欢度国庆｜不能忽视国庆养生，别给健康放长假！

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每年的10月1号是中国最为传统的节日之一，这一传统节日相对来说，是节假日放假较为长久的一次，有长达7天假期。在这假期里，也许很多人有自己的安排，如：外出旅行，聚友，住在家里。不管国庆节有什么安排，这7天的假期，养生一定要做出合理安排，才能有效预防出现节后综合征。那么，接下来跟随亮健好药君一起来了解一下国庆如何养生吧！

总的来说，要多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中维生素含量高，多吃有益健康。减少或避免食用肥肉、油炸食品和甜食，以蔬菜、牛奶、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等代替，调味品要严格控制，不要暴饮暴食，要多喝水，补充水分，不要过量饮酒等等，养成早睡早起，不要熬夜，平时多运动，按时吃饭，保持一个乐观积极的心态，这对于个人健康是非常有帮助的。

那么，吃哪些食物更有利于养生呢？

预防感冒：莴笋和菜花

菜花中所含的维生素C是大白菜、黄豆芽菜的3~4倍，比柑橘高2倍。传统中医有“白菜入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸系统疾病，还是很好的血管清理剂。

莴笋中的碘含量很高，对人体的基础代谢和体格发育都有好处。此外，莴笋叶的营养价值远远高于莴笋茎，秋季易咳的人多吃莴笋茎可平咳。

脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维他命、微量元素，水分也是最好的蔬菜，多吃有助于皮肤补水，对肠胃功能不好造成的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜与其它食物一起烹调，无苦味，故又称“君子菜”。苦瓜富含粗纤维、维他命C、钙、铁等营养成分，它含有抗肿瘤的活性蛋白质，不仅可以增加免疫细胞的活性，还可以清除体内毒素，帮助排毒，抗秋燥。

强肾植物：黄秋葵

就蔬菜的功效而言，现在最出名的就是黄秋葵了。她开黄色的花，有点像辣椒的果子，用油炒，尤其是炒鸡蛋，味道很好。

这菜不多见，但近来却很出名。怎么了根据科学家研究，黄秋葵的强肾健体功效，在蔬菜中并不常见。黄花菜籽和粘稠物质都是补肾填精，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，尤其适合前列腺疾病、肾虚者，是一种营养保健蔬菜，有“植物伟哥”之称。

秋季是食用秋葵的好时节，被称为“植物黄金”的秋葵，不仅可以补肾，还可以辅助降糖、降脂、防癌、抗癌，还可以增强人体的抵抗力，这么好的一道家常菜，在菜市场和超市里都有卖。

温馨提醒：养生并非一朝一幕，而需要长时间的坚持。因此，想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈，这样很可能会浪费之前养生的坚持与辛苦。

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