霜降，温降！祝福您健康和好运“双双降临”？介绍一道养生药膳

TIPS：本文共有 1032 个字，阅读大概需要 3 分钟。

霜降，温降！祝福您健康和好运“双双降临”？介绍一道养生药膳 原创 心病科 上海市静安区中医医院

欢迎关注“静安区中医医院”

霜降，秋天的最后一个节气。申城气温骤降，“一夜入冬”。让人感觉秋天似乎来过，又好像没有来过。霜降节气，“气肃而凝，露结为霜”，草木凋零，橙黄柿红，人们有登高望远，吃柿子，进小补等习俗。

静安区中医医院膏方门诊老话说“补冬不如补霜降”，一入霜降，即是秋冬进补的开端，现在距离冬至时节吃膏方还有一段时间，但是我们更应该注重此时的过渡时期。

如何调整好身体迎接冬补到来？

你，准备好了吗？

小补或是微补的做法尤为重要，此时需要清补结合，养护脾胃，“工欲善其事，必先利器”，脾胃就是那个“器”，脾胃养好了，冬天大补之时，就能吸收更多，事半功倍了。这里介绍一道霜降养生药膳。

老鸭龙眼山药汤

用料：老鸭半只，龙眼五个，铁棍山药500g。

做法：

老鸭去皮去肥，清洗干净，龙眼去壳去核，铁棍山药刨皮切块，放入锅中一起炖煮，按照煲汤方式炖煮至软烂即可。

功效：

补脾养胃，养心安神

其中，老鸭肉有滋补脾胃，补肾消肿之效，山药健脾补肺固肾，龙眼补益心血，养心安神。此汤中龙眼偏温，老鸭肉偏凉，一温一凉，加之山药调中，为平补心脾之上汤，且能防燥祛寒。

另外，现在医学表明，龙眼肉可控制血脂，扩张冠状动脉，增加心血量，还可以预防衰老，安神养血，提高免疫力和记忆力，对心脑血管皆有益。

这么简单的自我调理方法，大家学会了没有？我们养护好脾胃，做到能吃会补，心情舒畅，那健康和好运当然双双降临了！

特别提醒，霜降天寒之际，人体内阳气内敛，加之此时人的户外活动逐渐减少，出汗减少，而且往往还会因为觉得冷，进食很多高热量食物，诸如奶茶、羊肉等，这样反而容易让人产生内热，出现过度进补现象。

我们需要适当的吃点消食理气，宽中下气的白萝卜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬天吃萝卜，比起乱吃人参而言，更对我们的身体有益，故而有“秋冬萝卜赛人参”之说。

文字|朱 卉

编辑|蔡懿俊

审稿|朱 婴

心病科主治医师

朱卉

曾跟师院已故名老中医陈镛良先生，主持完成“‘心脾同治’气虚血瘀型慢性充血型心力衰竭的临床研究”，自研一项实用新型专利。主攻心脑血管、消化系统疾病，擅长治疗冠心病，冠脉支架术后，高血压病等心脑血管疾病，慢性胃炎，反流性食管炎，消化道溃疡等消化系统疾病，高脂血症等代谢性疾病。

出诊诊室：106诊室（内科五）

门诊时间：周四、周五上午

往期内容

原标题：《霜降，温降！祝福您健康和好运“双双降临”？介绍一道养生药膳》

如果觉得《霜降，温降！祝福您健康和好运“双双降临”？介绍一道养生药膳》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！