“养生”之法千万种，掌握这几点才是关键！看过来~

中医养生，恐怕大家首先想到的，是长辈朋友圈里层出不穷的养生文章，或是书店里随处可见的养生书籍。养生的核心到底是什么？您真的清楚吗？搬好小板凳，看过来！

养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医学活动。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

1）中医养生高度强调阴阳平衡。

2）中医养生重视身心合一，还强调天人一体的动态性，养生的方法随着四时的气候变化做适当的调整。

总之，中医养生就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

1）需外避邪气

《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”作为健康长寿不可缺少的条件。因人要依靠自然界才能生存，故而养生活动要求随自然界阴阳消长变化规律进行。

2）需内养正气

《内经》中提到“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。养神即养心。心神健旺，则五脏六腑及所有的组织、器官才能进行正常的生理活动，身体才能健康。

3）应节制饮食

《内经》中提到“食饮有节”。应以适量为宜，不加节制，就会导致疾病，比如腹胀、呕恶等消化道疾病。

4）应劳逸结合

运动要量力而行，劳逸结合。不宜长时间劳动、运动，否则会逐渐降低工作能力，使动作不协调，甚至会引起外伤骨折，严重者可导致猝死。

5）应作息规律

是强身健体，延年益寿的重要途径，主要包括作息有时间、活动有节、劳逸适度等。

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