小编健康小课堂开课啦

为什么我又长胖了？

为什么我又掉头发了？

为什么我黑眼圈又重了？

明明我有在“养生”！

要想保持健康，

“朋克养生”不可取！

今天是二月二龙抬头的日子~

据说经过冬眠的龙

到了这一天

就被隆隆的春雷惊醒，便抬头而起

大家今天有没有理发呢？

今天小团儿想给大家聊聊“养生那些事”

随着当代青年健康意识的提升

大学生们也越来越重视自身的健康状况

开始走上“养生”之路

然而 由于自控力不足、难以坚持

有些同学不可避免地偏向了“朋克养生”…

什么是“朋克养生”？

看看你中了没？

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熬最晚的夜 用最贵的护肤品

党参配可乐 保温杯里放枸杞

火锅多吃怕上火 吃点冰淇淋降降温

相信大家心里也清楚

“朋克养生”并不能起到促进健康的作用那么，就让我们从了解正确的养生知识开始

慢慢步入养生的“正轨”吧！

饮食小贴士

均衡饮食

蔬菜水果 肉类牛奶

各种食物要兼顾

不能因为喜好而完全不吃某些食物哦！

适量饮食，规律进餐

虽然每天都要吃好吃饱

但是也不能暴饮暴食

更不能“饥一顿饱一顿”哦

规律的饮食不仅可以促进健康

还能够使我们保持活力

不要忽视早餐

吃早餐不仅可以给我们带来一天的满满活力

还可以减少一天当中产生的饥饿感

从而有利于控制体重哦

穿衣小贴士

秋裤必须安排

“风度”固然重要 但也不能失了“温度”

年轻人都会觉得自己很耐寒

却在不知不觉中落下了病根

其实穿上秋裤也可以美美穿搭哦

选择透气面料的衣物

在追求款式的同时 也要考虑衣物的透气性

不透气的衣物易引起皮肤瘙痒

不利于机体的排热排湿

运动小贴士

久坐后适当运动

打工人 打工魂 大家都是ddl人

不过肝作业的间隙也需要站起身来走动走动

不然体内积热无法及时散发

会引发病症的哦

餐前饭后避免剧烈运动

剧烈运动会使全身的血液运行于运动系统

这样消化系统分到的血液就不够啦

晨跑

“一天之计在于晨”

早起晨跑

不仅可以强身健体

还可以精力充沛地迎接一天的学习生活

关于一些生活小习惯

XIAO XI GUAN

不知道大家是不是和我一样

看着镜子里自己日渐稀疏的头发而黯然神伤？

养成这些习惯

拥有一头秀发不是梦！

01

洗头频率

头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度，一般建议每周至少洗头1~2次，每次时间约5~7分钟。

02

洗发剂选择

干性头发，应选用含蛋白的洗发剂；油性头发，应选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时，可选用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。同时应根据发质选用合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。

03

睡眠充足

良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。由于人体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，所以应10点前入睡，并保持每天6~8小时睡眠。

04

营养均衡

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良以及过度的节食减肥等可导致休止期脱发。

05

头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以舒缓头皮、促进血液循环，以加速新陈代谢及营养吸收、抑制头皮油脂分泌过多，也能减少脱发。

小编提醒大家

只有真正意识到健康的重要

养成良好的生活习惯

才能拥有真正的健康！

不过大家也不要急于求成

每天都进步一点点，就离健康更进一步

让我们用实际行动证明吧！

图文来源：网络 新华网 大连理工大学团委微信公众号

编辑：张杭晓

校对：白书彬

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