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父亲节到来,送给父亲最好的礼物--练习养生站桩,轻松疏通经络

2022-02-11 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 351 个字,阅读大概需要 1 分钟。

文/图: 正气站桩学堂

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一年一度的父亲节又到来,送给父亲最好的礼物不是一起吃吃喝喝,而是教他练习最适合中老年的运行--养生站桩,轻松疏通经络。

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下面请跟随我一起来练习5分钟养生站桩,请根据下图摆好姿势。

简单讲一下站桩要领:

1、双脚平行,与肩同宽,感觉站着舒服即可

2、膝盖微微弯曲一点点即可

3、上身保持自然松直

做好以上动作后,就舒舒服服地听着音乐放松。

慢慢会感觉到双腿沉重,不要紧的,可以站直,重新来一遍。这一次的沉重感会减弱,如果支撑不住,可以恢复直立,休息几分钟,再来一遍,沉重感又会开始减弱,这是因为身体在逐渐适应这种姿势,慢慢站几次就没感觉那么沉重了,会转为舒适感,热感,这是体内气血循环在开始加速的表现。

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