伏天未尽秋气至，养生需要注意啥？

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立秋已过，天气开始由热转凉，养生正当时。由青岛广电新闻中心健康工作室推出的《健康说》，邀请青岛中西医结合医院肺病科副主任张积友向大家介绍这个季节养生需要注意的事项。

从中医养生角度来讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。立秋过后，市民应注意早睡早起，“贴秋膘”要因人而异。

张积友 青岛中西医结合医院肺病科副主任：

咱说的靠吃喝来补的年代，比如说饥饿年代。现在我们的生活水平，大鱼大肉是都不缺了，而且好多人已经是营养过剩了，就不能单纯这样补了，就是我们靠吃来补，一个是我们需要控制体重，体质达到一个平和的状态。

立秋后不要贪凉，切忌猛吹空调，无节制吃冷饮，要谨防“秋瓜坏肚”，以免出现胃肠道疾病。中青年和儿童每天可吃一个鸡蛋，老年人吃鸡蛋则要注意不能过量。

张积友 青岛中西医结合医院肺病科副主任：

蛋黄里含有胆固醇，当然胆固醇是身体正常的一个需求，也不能说是我不吃蛋黄，所以我们现在推荐，一周吃一到两个蛋黄已经足够了，尤其是老年人或者是血脂高的人。

立秋后多喝水、粥，能养阴润燥、防秋燥，但血糖高的人群，不宜过多喝粥，不少人喜欢在煮粥时放百合、枸杞等滋补食材，对此专家提醒，一定要科学食补。

张积友 青岛中西医结合医院肺病科副主任：

嗓子老干，鼻子老干或者出现了像口干、腰酸，是肾阴虚的，在这个时候我们是滋阴比较好的，百合这些我们可以用的。但是也有些人到了燥，燥分凉燥、温燥，有一些是温的，这个时候我们适当加一些像桑叶、菊花泡茶。

说起秋季养生，按摩也是一个好办法，按揉足三里穴位，能健脾胃，提高身体抵抗力。每天一次，每次五到十分钟即可。

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