精神矍铄腰板笔直反应灵敏，社旗县96岁老人的养生“三字经”~

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社旗县城有一位96岁的离休干部贾明朝，虽已年近百岁，但精神矍铄、腰板笔直，反应能力和言语表达不减当年，除耳朵有点不好使外，其他健康指标都良好。特别是他的养生“三字经”，与当今的“健康中国”有着千丝万缕的联系。

讲革命故事 传承红色基因

讲革命故事最能让贾明朝提精神。不管在家里还是在学校、军营，无论人多人少，只要一提起自己亲身经历的事儿，就滔滔不绝、口若悬河，且对每个故事的细节都表述得绘声绘色，让对方听得津津有味。弟兄三人肩扛铁锹找地主评理，打少拜寺时俘虏3名民团士兵，在唐河剿匪反霸等事迹他记忆犹新。就这样，一来二去让他心中的忧愁和烦恼忘得一干二净。在2015年社旗县教育系统开展的“我爱祖国”主题教育和“听爷爷讲故事”活动中，贾明朝应邀到彰新寨红色纪念馆，为孩子们讲革命故事，让孩子们听得如痴如醉，都围着他合影留念。

看报刊电视 掌握相关知识

《党史博览》《老人春秋》《河南日报》《南阳日报》《南阳晚报》《南都晨报》等是老人的必看刊物，离休后，他就把读报看书、看电视当作上“老年大学”的必修课，雷打不动，日不错影，以此了解国际形势，掌握中央政策，知晓社旗发展，熟悉养生秘诀。但有一点，他每次读报、看书、看新闻总保持一定距离，防止眼睛老花和近视。现在，他的视力保持良好，无论干啥从不戴眼镜。

定生活规律 永葆清贫廉洁

在饮食上，按贾明朝自己的话说就是“粗茶淡饭，做啥吃啥”，从不挑剔，更不腐化。平常，他主食主要有玉米糁、小米、稀饭、轧的细面条、手擀的面片、自己蒸的馍；副食以鸡蛋为主，早上吃一个煮的鸡蛋，中午吃掺大葱炒的咸鸡蛋。他很少吃肉类，即使吃也是吃羊肉或猪肉包的饺子。在作息上，他习惯按军队的规定，冬季7时、夏季5时起床，从不睡懒觉，并将房间和床铺收拾得干干净净、整整齐齐、规规矩矩。然后，在院子里或街上活动一阵子，再爬楼梯。晚上，冬季一般8时、夏季一般10时休息。（原载2018年9月17日《南都晨报》 金都 赵兰奇 宋庆旭 图片来源于网络）

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