中老年人，五月养生，5款素食请端上饭桌，做好3件事，平安过夏天

5月可以说是养生的关键期，对于中老年人来说，进入夏天之后，很多人可能会出现食欲不振的情况，看到油腻的食物会感到非常的反感，所以在夏天多吃点素食对身体的健康是非常有益的。

中老年人，五月养生，5款素食请端上饭桌

白芦笋

5月是白芦笋大量上市的季节，所以中老年人进入到5月份之后，可以经常把白芦笋端上自己的饭桌，对于身体的健康非常有帮助，有助养生。

它含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种维生素以及多种氨基酸，能够有效地帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还含有大量的膳食纤维，能够帮助促进食欲，提高肠胃的消化和吸收功能，有益健康。

卷心菜

卷心菜在我们日常生活中是一种物美价廉的食材，对于中老年人群来说，在日常生活中经常吃点卷心菜，对身体的健康是非常有帮助的。

卷心菜含有稀有的维生素u和维生素k，能够有效的帮助保护血管黏膜，加速身体中的血液循环，让血管变得更加的光滑有弹性，预防心血管疾病的出现。

而且在日常生活中适当吃点卷心菜，还能够有效的帮助养胃灭菌，修复受损的胃粘膜，让你的肠胃变得更加的健康。

黄瓜

进入夏天之后，天气会变得比较炎热，流汗比较多，如果补水不及时的话，可能就会导致身体处于缺水的状态，对身体的健康非常不利。

而中老年人在日常生活中适当吃点黄瓜，能够及时的为身体补充水分，因为黄瓜含水量非常高，而且它的营养价值也是非常丰富的。

经常吃点黄瓜，能够帮助为身体补充各种维生素，而且还含有大量的丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。

青椒

对于中老年人群来说，在日常生活中适当吃点青椒，对身体的健康也是非常有帮助的，很多的人可能以为夏天吃香蕉会上火，其实这种想法是错误的，青椒中的维生素c含量非常的丰富，还具有一定的降火功效。

而且青椒中还含有大量的叶绿素，能够有效的帮助清除血液中的毒素和垃圾，对于疏通血管也具有非常好的帮助。

黑豆

俗话说补药一堆，不如黑豆一把，黑豆是一种非常好的养生保健食材，在平时经常吃点黑豆，能够帮助加速身体中的血液循环，提高新陈代谢速率，及时排出身体中堆积的毒素和垃圾。

而且黑豆中还含有大量的花青素，能够有效的帮助美容养颜抗衰老，所以对于中老年人群来说，如果你爱吃黑豆的话，或许会让你比同龄人更加年轻。

做好3件事，平安过夏天

多喝水

中老年人群进入5月份之后，除了在平时饮食上要适当的调理，在日常生活中也希望你要养成多喝水的好习惯。

水是生命之源，水也是血液最好的吸水剂，多喝水能够有效的帮助稀释血液，排除毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，预防心血管疾病的出现，让你平安过夏天。

适当运动

进入夏天之后也不能偷懒，也要保持每天适当的运动，可以选择早上或者傍晚，天气比较凉爽的时候，外出进行散散步，打打太极这些，对身体的健康都是非常有益的。

对于中老年人群来说，每天坚持适当的运动，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助强健骨骼，让你的身体更加的健康，平安过夏天。

多笑笑

进入5月份之后，天气会逐渐的炎热起来，很多人可能就会变得心烦意乱，情绪非常的不好。但是如果长期处于情绪不佳的状态，对身体的健康也是非常不利的。

尤其对于中老年人群来说，希望你在日常生活中一定要学会调节自己的情绪，多笑笑，保持乐观开朗的心态面对一切，这样才能够保证身体的健康。

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