春将至，5大养生原则要牢记，尤其是后3个

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一年之计在于春，立春是一年二十四节气中的第一节气。春回大地时，首先要注意养肝护阳。春天有阳气生发，万物生发，人体也有血气生发。其中，肝属木，木在春季生发，养肝就能保护阳气。人体生理变化主要是血气活动加强，新陈代谢旺盛，肝主藏血，肝主疏散功能逐渐加强，人的精神活动也活跃起来。因此，立春，养生要养肝。

古人有满则损，缺则盈的说法，就像植物在秋冬落叶一样，收藏营养，春天发芽，经过秋冻积累能量，到了春夏，人的肌肉开始运转，人体开始释放能量。肝在五脏中的作用正好是主要疏散、释放，所以春天必须以养肝为主。

1、晚睡早起

专家认为早春睡眠应遵循晚睡早起，与日俱兴的原则。可以比冬天早起，去户外散步，放松你的身体。春天最好打开窗户换气，散发室内污染空气。

2、少食辛辣

春天，气血活动增强，新陈代谢开始旺盛。肝脏的储血止泻功能逐渐增强。立春后，忌辛辣食物，少吃辛辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食品。

3、防风邪

《黄帝内经》说：风者，百病之始。因为其他几种邪气是通过风侵入人体的，如寒邪、热邪、湿邪等。特别是立春这个节气，风邪可以通过侵犯体表打开毛孔进入人体，特别攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。风邪到人体表面会引起荨麻疹、疹子、皮肤瘙痒等问题，到头部会引起头痛，整天困，到关节会引起关节疼痛，到肌肉会引起肌肉疼痛等。日常注意不要吹风着凉，防止风邪入体，要根据气候变化加减衣物。

4、预防哮喘

立春季节，是哮喘的高发期。造成哮喘的原因，除初春气候变化大，易引起上吸道感染或气管痉挛外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。特别是有过敏体质的人，此时应自觉远离这些过敏源，谨防哮喘发作。如果置身于花粉飘散浓度较高的地方，应带上面罩。与此同时，房间应保持温暖、干燥和清洁，注意通风透光，床铺、衣物要勤洗勤晒，最好不要使用地毯、毛毯等有利于尘螨寄生的物品，并避免使用毛绒制品，以减少尘螨和霉菌孳生，以免诱发哮喘。

5、注意情绪稳定

因为春天是人体肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁，所以每年立春以后，心理疾病患者就会急剧增多，病人多为焦虑、躁狂等。这种现象主要与天气变化有关，初春气压低，易造成人脑分泌的荷尔蒙失调，加之天气变化无常，还经常使人的情绪波动迅速，使人的认知、情感、行为和意志等方面出现异常。所以要注意控制情绪，避免负面情绪带来的影响。

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