大咖齐聚分享养生保健心得，《岭南健康大讲堂》成功举办

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南方网讯（记者/张俊伟 通讯员/黄晓灵）10月18日，为贯彻落实全民健康国家战略，向社会释放传承革命精神、颂扬革命前辈的正能量，在举国欢庆祖国70周年华诞之际，广东省保健协会用专业和行动推动《健康中国》战略实施落地，在广州举办了第153期《岭南健康大讲堂》公益健康讲座，向为建设祖国作出重要贡献的革命老前辈、老领导献礼，向祖国献礼！为了把最专业、最实用的健康知识普及出去，主办方广东省保健协会邀请到2位权威医学专家和1位国际著名养生大师进行主题授课，来自省、市、厅局各级老领导，以及参加过抗日战争和解放战争、参加过几大战役的八路军、新四军老前辈及后代等革命老前辈，共300多人到会听讲。

此次讲座围绕与中老年人生命健康息息相关的养生保健、关节退行性疾病、脑卒中等主题精心安排，邀请到中医学家、生养学家、国际养生大师朱鹤亭，南方医科大学附属第三医院院长蔡道章以及广东省中医院大脑病科主任蔡业峰分别就《养生与保健》、《关节退行性病变的预防与治疗》、《脑卒中的预防与治疗及应急处理》等主题进行精彩授课。

广东省保健协会首席专家，广东省关心下一代工作委员会副主任，原广东省卫生厅党组书记、副厅长，广东省新闻出版广电局原局长黄小玲在活动上致辞。黄小玲讲到，广大老同志们不忘初心、坚定信念，在各自的岗位上艰苦奋斗，为新中国的成立奉献了青春和热血！各级老领导为了建设伟大的祖国，投身改革开放的热潮中，为党和人民立下了不朽功勋，不少老同志身上落下了许多疾病。在举国上下隆重庆祝中华人民共和国70周年华诞之际，广东省保健协会举办这场《岭南健康大讲堂》具有特别意义，为离退休老同志送上一份健康大餐！

黄小玲表示，广东省保健协会积极响应习近平主席在全国卫生与健康大会上强调的“把人民健康放在优先发展的战略地位、努力全方位全周期保障人民健康”号召，不断开展为人民健康服务的各项工作，立足本职，拼搏实干，在推动广东省医疗健康事业的发展，搭建平台，服务社会等方面作出了积极的贡献！

92岁养生大师分享道家养生秘笈

朱鹤亭大师今年92岁，是中医学家、生养学家、国际养生大师。朱老1947年开始诊症至今，治愈过多种疑难杂症。在读中学和考入北京大学学习时期，研修中西医理论，潜修老庄哲学，道佛经典。善于结合中西医理论诊断病症，长期运用食养、食疗、点穴、针灸、中草药等施治病症。朱老自小接触儒、道、佛等三家文化，对传统文化有着深刻理解及清醒认识，曾多次受邀、派遣赴东欧国家和日本等国讲学。

在会上，朱老为大家讲解道家如何围绕“精、气、神”进行养生的思想及方法。并分享自己练功和饮食养生心得：“早晨练功是练气，中午练功是练血，晚上练功是练精。早晨吃的东西从养肺的角度配伍。中午的饭食是养心为主配伍的，晚上饭食以养精养肾为配伍。”大师表示，每天虽然是练功+饮食，但是目的和内容不一样，早中晚三次是攻防相结合的做法。同时朱老还现场为大家做练功功架示范。

膝关节骨关节炎防治首先控制体重

据统计，40岁以上的老年人有30%的人有膝关节骨关节炎。六岁以上的人大概有75%的人会到膝关节骨关节炎。保守估计，我们中国目前应该有骨关节炎的患者应该超过8000万。在1999年的时候，世界卫生组织就将骨关节病、心血管疾病、癌症并列为威胁人类健康的三大杀手。

南方医科大学第三附属医院蔡道章院长介绍，容易得膝关节骨关节炎的人群，一个是年龄。人老了年纪越大，生骨关节炎几率就越大。其次是肥胖人群，临床上骨关节炎都是胖的多瘦的少。还有不适当运动的人，如运动没有专人指导、动作不规范、运动量掌握不好、极易超负荷运动，造成关节软骨的蜕变，发展成骨关节炎。另外还有膝关节外伤，没有做好适当处理。还有膝关节畸形，没有及时治疗，负荷传导紊乱也造成骨关节炎。最后还有一个家族性的，如果家里面父母都有骨关节炎，小孩的机会也比较大。

蔡院长表示，预防骨关节炎，首先要控制体重，合理的饮食和保持适当的运动！同时也要注意个性化。每个人不一样，体质也不一样，要选择不同种类和不同强度。“总的来说，每周的运动时间和运动量，增加的幅度不能超过上一周的10%。”蔡院长提醒，“爬山、爬楼梯等运动增加膝盖负荷数倍，球类运动中的加速疾行和急停，对髌骨关节造成的损伤也是是非常大”。

蔡院长建议，对膝关节最好的运动是游泳，骑自行车。同时要避免运动损伤，运动的时候不要上场就马上锻炼，要先热身，请教练规范动作。做好拉伸运动，保持肌腱肌肉韧带有弹性。

据数据显示，全世界范围内的。每六个人就有一个人会发生中风。每六秒钟就有一个人因为中风逝世。每六秒钟就有一个人因为中风永久的不能恢复正常生活。2007年开始，中风在中国已经成了发病和致死率排名第一位。

据悉，中风病也叫脑卒中，是指发生在脑血管的疾病，以脑梗塞、脑出血为代表性的疾病。发病情况分两种：一种是一条血管或多条血管闭塞造成的，叫脑梗塞或脑梗死。另外一种就是血管突然压力过高造成脑出血。

广东省中医院大脑病科主任蔡业峰教授表示，只要大家做足了预防的措施，80%左右的中风是完全可以避免的。蔡教授现场为大家介绍快速识别中风“120”法：“1”看一张脸，早上起来对着镜子照，看是不是嘴脸有歪的迹象。“2”是双手平举，从零数到十。看两只手是否对称。“0”是聆听，听自己讲话，发音、口齿吐字是否清楚，或者想讲的内容是否没有表达出来。

针对中风的预防手段，蔡教授介绍了几个关键因素，一是保持情绪平稳：“健康快乐的心境必须要的。不要过度的疲劳，不要发脾气，情绪的稳定是第一位”。二是戒烟。三是控制体重。四是适量的运动。适量的标准是运动完之后的心率+年龄=170左右为宜,比如60岁老人,运动后脉搏在110次/每分钟较为合适。

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