太极掌法的特点为手指松舒，与长拳的拇指紧曲，运动养生，气功

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太极拳，运动养生，健身，气功，狮子摇头滚珠丹，狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)太极拳，运动养生，健身，气功，长蛇串珠扭腰丹，长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

腿部运动，将身体屈膝下蹲，两手触地，左腿离地侧伸。以右脚为轴，全身旋转15次，然后收拢左腿，右腿离地侧伸，以左腿为轴，转15次。

从经络学来说，腕部一段称作“气口”，与全身经脉相通，中医的切诊，首先是切脉。 太极拳的手法分掌、拳、钩三种：太极掌法的特点为手指松舒，与长拳的拇指紧曲，其余四指伸直并紧不同，太极掌分虚掌(向前伸手手掌微带窝形，蓄而不张)，实掌(螺旋式旋转前伸，渐减少窝形，到终点时，窝形近于消失，微微展指，坐腕，掌根微微贯劲前凸，意劲贯注于指尖)。将掌收回时，手掌渐由舒展而复归于含蓄，仍成微窝形，这叫由实而虚。

太极拳，运动养生，健身，气功，顺旋或顺缠(旋转前伸，小指尖在前领劲，劲点依次移向无名指、中指、食指以及拇指尖端，使内劲贯到五指指肚)，内旋或内缠(拇指尖在前领劲，随手臂的旋转前伸，依次贯劲到小指尖)，平掌起落的应以中指尖领劲，中指尖劲足，其余指尖劲也足。贯劲是用意贯劲，不可用力。手臂处处虚而不直，掌按出时不可太过于膝，易失重心，推手时极为不利。

太极拳是我国古老的集修身养性于一体，注重内外兼修的运动，它既是中华武术的精华，也被喻为中国文化的瑰宝。据了解，太极拳产生于17世纪中叶，我在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出的一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法。目前已演化成陈氏、杨氏、吴氏等流派，形成24式、48式、102式等不同的动作，并衍生出太极剑、太极扇、太极刀等多种形式。

太极拳，运动养生，健身，气功，“太极”之名，取自我国古代《易经》“易有太极，是生两仪”之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断，好似行云流水，如环无端。从而使经络疏通，气血流畅，遍达周身，充分体现“太极”本意，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内藏，神气内敛。太极拳所以能防治疾病，健身益寿，道理即在于此。

气功疗法适于人体结构的科学解释：人体有病是因为人体细胞排列的无序性，通过气功锻炼可使人体细胞排列有序化，练功时间越长，功夫越深，有序化程度就越高。人体是一个高度复杂的巨系统，在其多维相空间中，存在多个相对稳定的目的点和目的环；对应相对稳定的不同生理心理活动功能态。通过气功，能使正常态功能效能更趋于条理化。在疾病状态下，又可以通过调身、调息、调心，以调心为主，意念入静，调整姿势，控制意念，促进血液循环，阻止外来干扰，抑制有损于身体的不良情绪。

在中医应用中，有谓在脐下1.5寸的气海穴处者；有谓在脐下3寸关元穴处者。一般认为，在脐、命门与会阴之间，是—立体部位而非为一点。为内藏元气之处，内丹术功法练精气的部位。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实、畅通八脉，促进身体健康长寿。

刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，还可以通过腹式呼吸达到保健功效。正确的腹式呼吸应该首先放松腹部，用手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后再恢复自然呼吸，如此不断重复，则可强身健体、延年益寿。

结跏趺坐是坐法之一。即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。在诸坐法之中，以此坐法为最安稳而不易疲倦，是由神秀大师所流传，初学佛法者次第修行的一个方便法门。

结跏趺坐又称交一足为半跏趺坐、半跏坐；交二足为全跏趺坐、大坐、莲花坐，此为圆满安坐之相，诸佛皆依此而坐，故又称如来坐、佛坐。

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