运动养生，健身气功，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，八段锦
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教授说：力所能及地参加有益社会、有益健康的公益活动，就自然会充满朝气；热爱生活、关心他人，就会摆脱烦恼，真正找到“第二个春天”，顺利实现“健康生活一辈子”的目标。这既是他们人生理念，也是他们养生的秘诀。
在新疆医科大学，有一对已经年届七旬、执着传播健康知识的教授伉俪——付德润和郭伟，让新疆无数人们充满了敬慕之情。付德润教授，1937年12月出生于江苏泗阳县农村。郭伟教授，祖籍山东无梂县人，1939年11月出生于革命军人家庭。1966年，他俩同年毕业于北京医科大学预防医学专业，1968年，一道服从国家分配，来到新疆和田地区皮山县，从事农村疾病防治工作
两位作者，一位是斐里德·穆拉德博士，另一位是台湾的陈振兴博士。陈振兴是斐里德·穆拉德的朋友和学生，多年共同的研究，使他们找到了一氧化氮与中医养生的很多相通的特质。目前，两位博士正尝试把西方科学与中国养生结合起来。
家庭是社会的基石，一年一度的团年饭充分表现出中华民族家庭成员的互敬互爱，使一家人之间的关系更为紧密。家人的团聚往往令一家之主在精神上得到安慰与满足。老人家眼看儿孙满堂，一家大小共叙天伦，过去的关怀与抚养子女所付出的心血总算没有白费，幸福感就自然涌上心头。年轻一辈，也借机向父母的养育之恩表达感激之情。
留在记忆深处的是幼年时在老家，初一那天沾不得半点荤腥。全家人身穿新衣，菜炒好后，先端到正厅八仙桌上祭祖后才开始吃，以表示对祖先虔诚尊敬。吃时，长辈给晚辈边挟菜边说些祝愿的话，如挟茄子时会说：“我吃了茄子，今年学习一定‘茄’别人(比别人好的意思)。”
同样，晚辈也可以给长辈挟素菜，并说祝健康长寿……吃斋的素菜一般只有豆腐、茄子、芥头、水芹菜、绿豆芽等。选茄子是因为“茄”字在海南话是比别人好的意思，吃茄子象征着比别人好；水芹菜的“芹”字读音和“勤”字谐音，吃芹菜象征着新的一年工作勤勤劳劳，发财致富；芥头根多又白，很像寿翁的银须，吃时连根带叶一起吃，寓意长寿；豆腐嫩口无纤维，无牙齿照样能享用，象征活到牙齿自然落光(古时海南人认为人活到无牙最长寿)；豆芽的形状很像寿翁，吃豆芽也象征长寿。
说到中国功夫，很多人第一反应会是少林寺，第二反应有不少都是“蹲马步”。在中国功夫中，蹲马步可是最基本的入门功，大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，俗称“骑马蹲裆式”。
运动，养生，健身气功，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，八段锦，少林寺的脚坑是马步踏的，叶问打遍天下无敌手是马步的功劳。据媒体报道，武打明星李连杰每天除了打拳，雷打不动的健身方法就是蹲马步。
运动，养生，健身，气功，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，八段锦，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。因此，自古以来人们都把蹲马步当作是强身健体的好方法。
运动养生，健身气功，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，八段锦，扎好马步，似一棵参天大树，脚下生根，头顶蓝天，支撑八面，岿然不动，其中蕴含了中国人独特的“天人合一”思想和“恋土归根”情结。难怪李连杰感叹：“马步桩的感觉真是太好了。”
马步蹲的方法，找一个空气不错的地方，蹲马步。运动养生，健身气功，易筋经，太极拳，五禽戏，六字诀，八段锦，头顶悬，含胸拔背，尽量放松。双腿分开，两脚掌距离为自己脚掌长度的三倍，脚尖斜向前，屈膝蹲下，大腿张开(拉紧大腿内侧的筋)，呈大致水平，背要直，双手与肩齐平。
运动养生，健身，气功，易筋经，太极拳，五禽戏，八段锦，十指相对，掌心向下，置于胸前，如此坚持，用腹式呼吸(表现为肚子的胀与陷，鼻吸，口出，舌抵上腭)，吸气要长，呼气要短，吸气时，要提肛，意想气从脚底循脚内侧贯入丹田(下腹)，另一支由手掌心循手外侧经头部，后入于丹田。呼气则意想浊气吐出。
运动，养生，健身，气功，易筋经，太极拳，五禽戏，八段锦，小马步桩也非常适合常人练习。做法是：两脚间距一脚长，基本与肩同宽，屈膝下蹲，两掌心相对，与脸同宽，保持静止不动。马步蹲开始时要以动作正确为主，注意量力而行。然后保持一定的运动负荷，使肌肉有一定酸、热的感觉为佳。注意出汗勿受风，勿冲凉。耳朵按揉法简单易学，取穴位有难度，一个简单的办法是对耳朵做按摩，只要刺激到位，效果一样好。但需要注意的是，手指的指甲不能长、次数和时间也不是越多越好。
运动，养生，健身，气功，易筋经，太极拳，五禽戏，八段锦，揉耳垂，健脑养颜：耳垂一带，是我们头面区，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后，三个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。
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