冬季养生篇，养成这些好习惯，让你远离发胖，保持好身材

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现代人的生活方式的改变，也就是生活上更加的便利，使得人们纷纷脱离了双手的劳动力，反而都倾向于安逸享乐的生活方式。特别是足不出户就买到自己想要的东西，吃到自己想要吃的东西，基本上人的运动量是大幅度地下降，身体的免疫能力也是日渐下降。

生活方式的改变让我们的坏习惯也越来越多，比如久坐，不爱运动，喜欢吃高热量的食物，好吃懒做等等，从而让你的身材发胖，身体衰老的速度加快。

想要拥有健康的体质，保持着青春和活力，保持着好身材，这几个好习惯坚持做到并且养成自己的生活习惯，可以让你更快地生活。

第一个好习惯：每天保持多喝水的习惯

很多人都没有喝水的习惯，因为水是淡而无味的，所以很多人都不喜欢喝水，反而喜欢喝饮料，因为饮料的口感非常好，糖分高适合个人的口味，而总是把饮料当水喝。这样的情况下身材就会容易发胖，而且饮料喝得多身体内的糖分多就会容易导致身体衰老。

所以戒掉饮料保持多喝水的习惯，可以让你更快地瘦下来，并且养成易瘦的体质，促进你的肠胃蠕动，预防便秘，补充身体内所需要的水分，促进身体的代谢。

第二个好习惯：每天坚持锻炼身体

因为现代人的生活方式和学习方式的改变，久坐成了多数人的常态，而忽视了运动的重要性，只会让你的身体更容易老化，肢体僵硬，以及身体衰老的速度加快，长时间不运动身材会变胖，还会使得身体免疫能力下降等，容易患疾病。

所以每天至少有1小时的时间锻炼身体，这样才能够保持着身体的运动量，而且还能够减少脂肪的堆积，让你拥有好身材，以及健康的体质。

第三个好习惯：三餐规律进食

由于现代人的生活方式的改变，好吃懒做已经成为常态，不少人越来越懒惰，早上起得晚，就不吃早餐，而晚上又经常不吃，夜宵的时间才进食，在三餐不规律的情况下，身体的代谢下降，内分泌紊乱，身体缺乏能量和动力，从而影响到你的身体健康。

只有三餐规律进食，你的身体才会慢慢地恢复健康，及时吸收养分，保持着高代谢的状态。

第四个好习惯：晚上睡前养成泡脚的习惯

泡脚不是老年人才会去做的，泡脚不仅仅只是养生的方式，还有助于我们缓解压力，缓解自身的情绪。泡脚能够有效地促进身体的血液循环，促进身体的睡眠质量，让你晚上睡前容易入睡。

泡脚还可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，缓解肌肉的紧张感，从而让你的身体能够放松下来，身心得到放松。

第五个好习惯：晚上保持在晚上11点前入睡

每天都能够保持在11点前入睡，你的身体代谢自然会有所提升。研究表明，身体在晚上11点后就会开始进入到自我调节的状态，也就是内分泌调节的状态，早睡的人就可以使得身体更好地得到调节，并且第二天起来能够保持着身体高代谢的状态。

晚睡的人除了精神上疲劳之外，身体由于得不到休息，内分泌紊乱，除了身材会容易发胖之外，就连身心都会感觉到疲惫。

所以趁年轻养成这些好习惯，可以让你保持着好身材，保持着高代谢的状态，让你活力满满，拥有健康的体质，改变现有的生活方式，戒掉一些坏习惯，你会发现你的身体渐渐地恢复活力。

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