秋季养生精油都有哪些？

热情、活力四射的夏天已经过去了，秋天是一个过度和收敛的季节。从能量角度来看，秋天阳气内收，阴气上升，直到冬天达到至阴。

在这个变化过程中，身体不免会出现一些不适。

身体回缩，皮肤趋于枯萎，失去光泽，水分的流失使身体矿物质逐渐减少，头发开始掉落，身体感觉疲劳。

从中医观点来看，秋季属金，对应人体五脏六腑之肺经，所以秋季养生重在养肺，应以平补、滋阴润肺为原则。

同时饮食宜清淡，避免油腻、重口味食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收敛的特性。

补水养肺

干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。主动饮水需要一定的技巧，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

食疗补肺

秋季养生，首先需养肺以祛燥。有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

沐浴益肺

秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，时间以20分钟左右为宜。

笑能宣肺

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说， 笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

芳香润肺

适当运用精油配方进行肺部调理，强健呼吸系统，增强机体抵抗力，清除肺部有毒物质，促进淋巴循环，增强免疫力，同时还有开朗心情的作用。

尤加利精油

尤加利，中文学名桉树，是世界上最高的树种之一。尤加利树是澳大利亚最主要的树种，在澳洲的新南威尔斯州有座名为“蓝山”的群峰，就因尤加利树脂分泌出独特的蓝色气雾笼罩了整片山区而得名，尤加利因此被誉为最天然的呼吸净化器。

桉树可以作用于肺部，具有杀菌功效，能够全面有效地解决呼吸系统的问题，还能够在人体周围建设起一层“气”的防护屏障，提高身体的免疫力，最适合于预防感冒等传染疾病。

尤加利精油是含氧率很高的一种精油，对于净化空气，清洁呼吸系统与免疫系统都有十分显著的效果。

尤加利精油成分以桉油醇为主，它特有的那种会让鼻子跳起来、如薄荷般清凉外加些许樟脑味的气味，就来自于桉油醇这类芳香分子。

当你忙碌、紧张或是集中精力做事的时候，不知不觉呼吸会慢慢变浅，这时候你就可以使用尤加利精油来扩张肺部，在补气的同时促进深呼吸，就像享受森林浴一样，重新振奋压抑的身心，给全身活力。

白兰花精油

芳疗上将白兰花精油用作呼吸道的抗感染，其实来自白兰花的民间药方：把白兰花阴干后加入蜂蜜，密封一个月后，这个富含白兰花香气的蜂蜜，就是一个对付咳嗽，气喘、呼吸道感染的家庭秘方。

白兰花在中医里，性味也是偏辛温，同时它可以入肺脾两经。

白兰花味苦、辛，性温，归肺、脾二经，故具有温肺、化湿、行气、止咳等功效，适用于慢性支气管炎、胸闷腹胀等呼吸管道问题，对清除肺热也有功效。

对于现在秋冬时节经常出现的咳嗽或鼻炎患者，可以试试将白兰花精油用来室内扩香或加入按摩油，涂抹前胸后背，特别对于慢性支气管炎、虚劳久咳、或反复发作的过敏性鼻炎患者，都有很不错的改善。

可以用来秋季养生、利肺的精油还有很多，比如薄荷、香蜂草、罗勒、橘、丝柏、柠檬草等等。

精油使用时，可以作为室内香薰也可以用泡脚、泡澡以及按摩的方式使用。

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