今日秋分 养生锦囊快收好！

今天3时21分，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。虽然在广东我们的体感还是很炎热，但秋天这个季节确实早就到来，秋分预示着气候将会有何变化？市民又该怎样保养身体呢？

秋分这一天，太阳到达黄经180°，直射地球赤道，因此全天24小时昼夜等长。秋分之后，北半球慢慢出现昼短夜长，因此在养生中我们要本着阴阳平衡的规律，调整起居作息，同时也要注重身心健康。

江门市人民医院中医科主治中医师司徒淳羽说：“入秋后，人体的阳气一般就开始收敛，建议这时候大家要保持开心的心情。例如多笑，多笑有利于阳气的舒张但又不会过分，这对身体是有好处的。”

按农历来说，秋分位于秋季的中间，把秋季分成均等的两部分，也即“寒暑平分”。但是秋分之后，气温降低的速度会明显加快，昼夜温差大，因此要注意适时添加衣物。

司徒淳羽介绍说：“最近看门诊的病人中感冒患者比较多。秋分之后温差就会逐渐加大，白天很热，但是夜晚会比较凉爽。一些人不太注意天气的变化，到夜晚没有适当添加衣物，或者是睡觉时没有用被子盖住肚子，很容易着凉。”

秋分时节，身体易缺水而出现“秋燥”，宜多吃一些易消化、有润燥滋补功效的食品，让身体机能适应从夏到秋的过程。

司徒淳羽建议道：“可以煲一些滋润、润补的汤水。用料方面如淮山、莲藕、雪耳这些清润肺胃的会比较好一些。大家可以煮一些桂圆银耳羹，百合莲子糖水，或者是百合莲子汤加瘦肉都可以。”

另外，市民还可以选择慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目以增强体质、提升阳气、抵御病邪。

（江门台记者李子君）

【来源：江门广播电视台_邑闻】

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