别给孩子的营养“放假”，每天一杯奶！给孩子健康饮食

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《中国居民膳食指南》明确提出每人每天应该摄入300克奶或相当量的奶制品。牛奶是生活中很常见的一种营养品，富含丰富的蛋白质钙质等营养元素。

一旦孩子养成了不良的饮食习惯，很难改变，但我们可以通过生活中的一些细节来改善这种情况

比如只在家里准备健康的食物，这样孩子也能逐渐养成良好的饮食习惯。以下饮食建议都值得一试。

第一 多吃蔬菜和水果

做饭的时候，我们不仅要保证是健康的食物，还要考虑孩子的喜好。同时要注意控制淀粉类食物的量，比如土豆，多准备蔬菜和水果。

为了进一步吸引挑食者，美国农业部建议可以专门制作几道健康食谱，让孩子参与到食物的准备和制作过程中

并且这些菜肴要用孩子的名字来命名，比如“XXX的蔬果沙拉”或者“XX玉米饼”等。从而增加孩子对这些食物的兴趣。

第二 避免购买不健康的食物

总的来说，我们建议家长尽量不要购买不健康的食物，比如膨化食品。要是你想买一些膨化食品，记得买最小的包装，而不是像家庭包或经济包这样的大包装。

例如买奶酪、爆米花，应该买一个人的小包装，而不是家用的。只要孩子没有看到很多零食，就不会整天想吃零食。

第三 坚持严格的用餐和零食时间表

根据美国农业部的说法，应该让孩子有规律地安排吃饭和吃零食，不应该整天不停地吃东西，也不应该在两餐之间变得太饿，这可能会使他们养成暴饮暴食的习惯。

大多数孩子需要一日三餐，两餐之间吃一份零食，但如果你担心孩子吃得太多或不够，可以咨询儿科医生或营养师。

第四 每天坚持喝一杯牛奶

牛奶营养丰富，包括蛋白质、钙、维生素等物质，能够满足孩子成长的需要。

家长要督促鼓励孩子每天按时定量喝一杯来自长富巴氏的新鲜奶奶，富含“天然活性营养”，有助于增强体质，帮助孩子逐渐养成每天喝牛奶的习惯。

在喝牛奶的日子里，每天从长富巴氏配送的鲜奶为孩子的健康奠定了坚实的营养基础！

长富建立具有国际水平的冷链管控流程，确保牛奶处于2-6℃的冷藏保鲜状态

坚持每日配送，每日新鲜，不断提升产品性价比和客户满意度。

坚守法律底线，坚守产业定位，坚守乳业一方净土，长富始终为消费者提供一杯优质、安全、新鲜、营养的好牛奶。

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