15个养生小常识，简单实用，现在分享给你

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很多朋友开始进行养生，当然可能会碰壁，因为不一定每一种方法都适合自己。所以在这样的条件之下，就不知道如何在继续进行养生。15个养生小常识，简单实用，现在分享给你。

1.养生小常识：运动多防秋乏。七天里面进行2-3次高强度锻炼，并加入强度较低的项目。在没有感到疲劳的时候，伸懒腰，可以让我们觉得舒适，对于心脏的充分运动有好处。

2.养生小常识：马齿苋，能够有效的增强人体的免疫力，所以经常吃点马齿苋，有益于养生。

3.养生小常识：中医养生，多吃薏仁茯苓粥，能起到滋养脾胃的作用。

4.养生小常识：五谷杂粮粉，并不养生。我们都知道五谷杂粮是一种非常好的一些食物，而且它含有非常丰富的膳食纤维。对于我们的肠胃来说，还可以起到促进肠道蠕动的效果。但其实五谷杂粮粉就不是那么一回事了，这其实是因为五谷杂粮粉在加工的过程中它将其中的一些膳食纤维就会破坏，所以在这样的条件之下，如果长期性的吃一些五谷杂粮粉，就可能会给我们的身体带来一定的负担。尤其是对于一些糖尿病患者来说，还可能会导致我们身体中的一些血糖升高。因此我们在平常的时候不妨吃一些五谷杂粮，千万不要再吃一些五谷杂粮粉了。

5.养生小常识： 冰糖还能清除身体内的毒素，清热解毒，补充身体能量，低血糖患者可以多食冰糖，还含有非常丰富的维生素A，能保护呼吸道，预防呼吸道感染等。冰糖可使毛细血管扩张，很好的控制血压，可以辅助治疗高血压。

6.养生小常识：腊八粥里面可以加很多东西，比如米，豆和果仁，它们里面含有的营养非常的多，在腊八粥里面花生和核桃也是不可缺少的，腊八粥里面加一些羊肉更可以起到抵御寒冷的作用。

7.养生小常识：吃蔬菜水果：晚餐可以多吃蔬菜水果类的食品，因为蔬菜水果类食品不仅能补充人体所需要的水分，还能增加消化与代谢的负担，最主要的是还能增强免疫力，有效的刮去肠道中多余的油脂，降低肠道中的胆固醇含量。

8.养生小常识：牛蒡水：牛蒡的营养成分是很丰富的，牛蒡中含有丰富的菊糖、纤维素以及挥发油等物质，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化食物，提高胃部血液的新陈代谢，加速祛除湿气，保养胃部的健康，也会给其他器官带来的积极正面的影响，维持体内整个气血的循环分布，保持身体的健康。

9.养生小常识：拍打小腿。如果你经常出现腿部抽筋的现象，那么可以试试拍打小腿，睡觉前拍打小腿有放松肌肉的效果，不但可以起到预防抽筋的作用还能促进睡眠。做法是抬起腿，搓热双手，从膝盖至脚部轻轻拍打，正面和侧面都要顾及，每条腿拍打5分钟左右，直到腿部感觉微热。

10.养生小常识：养胃最好的诀窍就是尽量不要受到外界如同饮食习惯，情绪等影响，给胃肠一个平和而安稳的环境让它按照自己的节奏工作就可以了。吃饭速度不要过快，要慢慢吃，另外不要暴饮暴食饥饱不定，加之心态平和不要经常情绪激动，就可以有效 预防胃肠“发脾气”了呢。

11. 养生小常识：白萝卜，从清热生津的角度来说，白萝卜生吃效果更好。提醒大家：脾胃虚寒者最好煮熟以后吃，不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。

12.养生小常识：快走锻炼效果好。走路的时候，选择快走的锻炼方式，不断的强健筋骨，不断燃烧脂肪，速速越来越明显快速，还能够逐渐的锻炼肌肉，增强心肺功能，使我们流出汗液，排出体内的大量垃圾和毒素，促进血液循环，在这个冬季抵抗寒冷的能力也会逐渐增强，对于提高免疫力效果也不错，这个时候及时的给身体补充水分，能够促进新陈代谢的速度，快速排出体内的垃圾和毒素，也是健康养生的好方法，不妨试试看吧。

13.养生小常识：耐寒能力较差的人，可以适当的吃一些海带，帮助我们的身体抵御寒冷。

14.养生小常识：晚上回到家之后，结束了一天高强度的工作，我们会感到格外的疲惫，这个时候就可以用温水泡泡脚，不仅可以消除身体的疲劳，同时还能够促进血管收缩，加快血液流动速度，促进人体内的气血运行，具有很好的保健养生功效。

15.养生小常识：菊花配上蜂蜜泡水起到补肾益精的作用：有的人可能对一些菊花味道不是很喜欢，所以说在这样的条件之下，我们可以加入一些蜂蜜，可以帮助菊花改善一下味道。还可以让菊花中的一些营养物质起到功效最大化。其实如果将菊花和蜂蜜加在一起，还可以帮助我们补肾益精，久而久之还可以帮助我们起到提高肾功能的效果。

15个养生小常识，简单实用，现在分享给你。这些都是非常简单的养生方法，有利于养生。

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