怎样提高性功能用什么方法有哪些

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怎样提高性功能用什么方法有哪些呢，平时要多运动，锻炼身体休息好，有足够的精力来做这件事！一下是我自己的经验

1、戴套减敏

这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

2、延长前戏

在爱爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻爱爱同步，也更有助于延长亲密时间。

3、使用耐美尔延时喷剂

爱爱前喷两下耐美尔延时喷剂，喷于龟头处，充分吸收后龟头敏感度减低了，性生活时间提升了30几分钟。耐美尔是植物喷剂，是专门治疗早泄的，效果非常的好！

完美的性生活对于夫妻的身心健康是非常重要的，如果男性性能力差不仅对男性本身具有很大危害，而且对于夫妻间的感情也有破坏作用，所以男性提高性能力很重要。那么，男性如何提高性能力呢？

1.体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2.只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在小弟弟组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人爱爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4.连续作战，挑战极限

偶尔连续爱爱直到精疲力竭为止，连续爱爱的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续爱爱不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，小弟弟、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

男科的专家提醒到：刺激位于小弟弟根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压小弟弟根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.小弟弟指压法强化性能力

时常采用“小弟弟指压法”按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏小弟弟。由此可增强小弟弟神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏小弟弟会引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为爱爱前爱爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

8.锻炼爱爱肌肉

小弟弟根部的骨盆肌被称为是男性的爱爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，能促进勃起，增加性膏潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对爱爱的帮助。

9.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

10.睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5-7分钟。

11.多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

怎样提高性功能用什么方法有哪些，想要提高性功能，这些方法能够帮到你：

1.心情愉悦

大多数男女在进入中年期后会因为自己工作以及生活上的压力过大，而让自己长期处于情绪不稳定的状态会自己过于焦虑而容易发脾气，却不知道情绪容易让自己的性功能受到影响，尤其是男性。所以在进行性生活的时候要让自己的心情愉悦，心情愉悦人能够让情绪稳定，从而避免性生活受到影响。

2.对自己性功能有信心

不管是男女，在进入中年后都要对自己的性功能有信心，认为自己的性功能是比较强健的，才能够让彼此得到愉悦，不要让自己抱有害怕不安的心理，让自己总是感觉自己的性功能不行，这样就容易让自己的心理负担加重而导致能力下降。

3.有适当的性生活

有一些男女在进入中年后因为生活的繁忙以及工作的压力比较大而让自己没有时间进行性生活，却不知道适当的性生活可以促进身体性激素的分泌，从而帮助提高性能力，如果让自己过度的克制性生活，会导致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。

4.进行体育运动

体育运动能够帮助增强自己身体的体质，还能够提高性功能，特别是一些长期有运动的人，可以让自己身体的血液循环，也能够让自己的体力增加，这样在进行性生活的时候也就能够让自己的体力足够，让性生活维持更久。

另外，饮食上多吃这些食物对男性性功能提升也有很大帮助：

1.杏仁

脂肪酸可以合成男人体内的荷尔蒙，荷尔蒙可以引起那人对性的激情，而杏仁中包含有大量丰富的脂肪酸，所以杏仁可以提高人的性功能。

2.香蕉

香蕉中含有维生素b，可以提高身体活力。而且其中的芳香物质能勾起那人性欲。

3.牡蛎

使用牡蛎可以提高身体生成精子的能力，精子本身的活性也可以提高性能力，能极大提升性功能。

4.鸡蛋

鸡蛋的成分中有许多蛋白质，营养也非常丰富，能够给身体提供大量能量，更强的活力会增加性的功能。

性功能跟我们的性质量有着很大的关系，不满意可以尝试一些方法解决。那么，提高性功能的方法有哪些？

1、起床时：先伸个懒腰打个哈欠

因为人在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量的氧化氮，以输送到小弟弟，让自己的性能力在清晨就被点亮。大大的伸个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到小弟弟，性能力就此更好的得到提升。

2、午餐时：吃点海产品补充碘和核酸

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就可能会出现性功能减退、性欲低下等情况。而午餐可以多吃些海藻或海鱼类食物。正是补充这些营养元素的最佳时机。

3、午餐后：晒晒太阳补充维生素D

因为男性睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。所以午餐后可以在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成很有益处。

4、晚餐后：踮脚尖活跃下肢血液

在踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进人体的血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使小弟弟得到血液，从而延长男性的勃起时间。也可以小便时踮脚尖，这会使排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在房事时发挥得更游刃有余。

5、睡觉前：行气活血按摩五分钟

经常按摩肚脐可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，可为男人的性能力加分。方法很简单：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

我老公早泄的严重，怎样提高性功能用什么方法呢，给他去医院看过了，治了一段时间没什么用，他也不配合，网上给他找了训练课，他也不做说累，真的不知道该怎么他了，有没有快速提高性功能的方法呢，夫妻之间性生活时间短怎么办，这不能怨我吧，对我没兴趣了？？

怎样才能提高性能力关键还是要养成良好的生活习惯才可以！

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