想学最简单的养生？中医：这几种养生的项目肯定避不开！

如果要说中老年人最感兴趣的事情，那么养生肯定占有一席之地。并且随着养生馆的普及，很多年轻人也渐渐爱上的这些养生项目。但养生是要坚持才能达到最佳效果，经常去养生馆有点费银子，那么能不能自己学几招简单的呢？

很多人都觉得养生很麻烦，那么多项目那么复杂的手法，学起来真的头疼。其实养生项目有很多中，我们生活中常接触的比如拔罐、足疗等，都是非常易学的。如果想从一些简单的养生项目入门，那么这几种是肯定避不开的。

一：艾灸

艾灸可以说是非常简单了，因为基本不需要什么操作手法。我们如果在家做的话，只需要点燃艾柱，放在艾灸盒里就可以进行了。经常艾灸可以驱寒除湿、调理气血，对于老人常见的手脚冰冷、失眠多梦、脾胃不和等情况，也有着不错的疗效。艾灸的操作虽然简单，但想要达到最佳的调理效果，还需要我们对穴位有一定了解。

二：拔罐

拔罐这个养生项目被很多年轻人喜欢，也许大部分都是冲着那独特的罐印去的，但拔罐对身体的好处真的不少。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血，并且操作也不复杂。我们可以备上适合单人操作的拔罐器，然后控制力道和拔罐时间就行，多练习几次就熟练了。值得注意的是，在罐印未消失之前，不建议进行二次拔罐。

三、理疗

理疗是缓解关节疾病的好帮手，养生馆里大多是采用专用的按摩手法来操作，但学起来实在太难了，而且没办法给自己调理。不过我们可以用别的办法理疗，比如在家中备上一台理疗仪就非常不错。红外照射可以渗透皮肤对关节深层进行调理，能很好的缓解关节不适。另外理疗仪的使用非常简单，很适合家里的老人。

四：足疗

有多少人接触养生是从足疗开始的？虽然可能很多人都把足疗当成消遣，但对于身体的好处是实实在在的。经常足疗可以促进血液循环、提高身体免疫力，还能改善睡眠情况。足疗的手法虽然难学，但我们可以用足疗仪代替。拥有多种按摩模式可以选择，使用面板标注的也非常简单，并且还支撑远程控制，让足疗更轻松。

相信接触过养生的朋友，上面几种项目肯定都接触过。与其偶尔养生没效果，或者经常养生心疼银子，那么推荐自己学。也许刚开始有点困难，但熟能生巧。

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