冬季养生注意事项，方方面面要仔细，不能疏忽大意

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冬季是许多动物冬眠的季节，也是人类保健养生的绝佳时间。特殊的气候环境会让这时候的人体的代谢变得缓慢，这个时候保健养生，是最合适的。那你知道冬季该如何正确保健养生吗？

不要拒绝冷空气

由于天气的寒冷，许多人一进入秋天就变得不爱运动。相关研究表明，适当冷空的刺激，可以增强对人体温正常的调节，可以收缩皮肤血管，改善肌肉的收缩能力，同时还能改善内脏器官的工作，而且经常进行户外运动的话，可以增强身体适应温度变化的能力。因此，不要一到冬天就把自己裹得严严实实地，拒绝一切冷空气。

适当吃凉食

这个时候室外的环境和空气是很冷的，吟哦人们经常穿着厚衣服，大部分时间都待在热气腾腾的房间里，除了干燥的空气之外，室外活动不足还会阻止热量在体内的堆积不易散发。而且由于天气寒冷，一般会喜欢吃很多温热的食物，例如羊肉和狗肉，这些都是很热的食物虽然可以给身体保暖但是容易导致上火，从而产生口腔溃疡，咽炎，便秘，痔疮等等。因此，在冬季的话，可以适当吃一些冷食，只要吃的量适中，非但不危险而且有益于排出身体的热量，预防上火。

适当早睡晚起

进入冬季，大多数动植物都处于一个休眠的状态，充足的睡眠的话，可以给身体养精蓄锐。人体应根据这种性质适当减少活动，以免身体的阳气出现损耗。因此，传统的健康养生理论建议人们在冬天的话，尽量做到早睡晚起，这非常有利于身体的健康。

现代医学研究证实，冬天早睡晚起也是有益处的。冬天醒来的时间晚一些，可以防止低温和冷空气进入人体，避免各种因此疾病的出现，还可以在一定程度上预防心脑血管疾病。而且充足的睡眠有利于恢复活力和增强身体的免疫功能，有利于疾病的预防。

二便不要憋着

进入冬季，由于怕冷，许多人往往习惯长时间憋尿憋便。其实这种做法是非常危险的，可能会导致身体出现多种疾病。长时间的憋尿会导致尿液在膀胱中不断聚积，不可能排出的话，这很容易引起疾病，例如膀胱炎，尿道炎等等。而且有严重的泌尿系统感染的话，还会扩散到肾脏，导致出现肾脏炎症。而经常憋便的话，会导致粪便长期停留在体内，而且水分会被肠道吸收掉，从而导致干燥的粪便很难被排出体外。粪便中的毒素在体内积累的时间过长的话，有害物质会被肠道吸收，对身体的健康有非常坏的影响。

洗澡注意保湿防燥

冬季洗澡有四个禁忌：避免洗得太勤，避免洗得太热，避免洗得太细，避免碱性肥皂。否则的话，很容易损坏皮脂，使皮肤变得更加干燥，更容易发痒和龟裂不易于身体的保湿。洗完澡之后，可以适当擦上一些甘草油，止痒霜，保湿剂等，可以有效滋润皮肤，防止皮肤出现干燥和剥落。

保温和防寒

冬季寒冷的温度，导致与皮肤接触的部分容易被冻伤，例如手，面部和脖子，因此一定要注意这些部位的防寒和保暖。这方面的话，可以适当戴围巾，手套，耳罩和棉鞋来到达保暖的效果，也可以在需要穿厚棉鞋和按时锻炼揉搓手指和耳朵。避免穿一些潮湿的衣服，鞋子和袜子，外出的时候更要注意身体的保暖和防寒。

增强皮肤的锻炼

皮肤是人体的第一道防线，它的健康至关重要。加强皮肤的锻炼，可以增加皮肤对寒冷环境的适应性，增强皮肤的韧性和健康。锻炼皮肤的方法，可以通过冲凉水澡，享受日光浴，按摩等等，当然也可以坚持用凉水洗脸，或者凉水擦洗身体，也其一起到很好锻炼皮肤的效果。

冬季是一个非常适合养生保健的季节，只要你的方法做得对了，达到强身健体的情况并不算难。但是一定要养成一个良好的生活习惯，拒绝不良习惯，保持一个积极健康的心态，才有利于健康体魄的获得。

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