“霜降”进补正当时！怎么补更养生？杨浦医生提醒这么做→

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10月23日，

我们就要迎来二十四节气中的霜降了。

通常这时候气温已经开始转凉。

因此，有许多人准备开始

进行秋冬进补了。

那么，在饮食起居方面，

我们应该怎么做才能起到养生的作用呢？

来听听医生怎么说。

随着天气变冷，很多人会选择吃一些营养丰富的食物来进补，以此达到增强体质、防病养生的目的。

不过呢，进补也不能一蹴而就。中医认为，在冬季进补前，趁着秋季，先调养好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果。因此，在“霜降”这个节气，日常饮食的要点，在于健脾开胃。

杨浦区中医医院治未病科副主任医师洪强建议：“脾胃不好会影响吸收消化。所以补药你要让它充分吸收的话，脾胃一定要好。饮食方面，我们可以多食用薏仁、山药、莲藕、冬瓜，这些都是有一定健脾作用的。”

与此同时，大家也可以适当增加一些蛋白质的摄入。不过，这并不意味着可以敞开肚皮吃大鱼大肉了。医生洪强介绍，牛、羊肉等红肉，脂肪含量较高，性质也偏温热，因此，比较适宜在气温更低的冬季食用。而在秋季，鱼、虾等水产品，以及脂肪含量较低的鸡肉、鸭肉，是补充蛋白质的最佳选择。

此外，医生洪强还提醒，霜降节气，气温下降明显，昼夜温差也比较大，因此，要想强身健体、预防疾病，保暖工作一定要做好。腰腹部、手脚关节等重点部位，不可以露在外面。每天出门，最好还是多准备一件外套，随时添衣。

到了“霜降”节气，

我们生活的方方面面，

都应为即将到来的冬季做好准备。

这些你学会了吗？

杨浦区融媒体中心原创稿件，转载请注明出处

文字：葛晓玲

摄像：王子亮

编辑：奚宇轩

上观号作者：上海杨浦

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