夏季，“饮三茶”“吃三瓜”“做三事”，养生效果事半功倍

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中医里的“冬病夏治”，“夏季养生做得好，冬天疾病不再扰”。

夏天，从立夏之日起，到立秋之日止。中医讲：春生、夏长、秋收、冬藏！

夏季养生重在养“长”，只有夏长，才会有秋收冬藏！所以夏季是养生的关键期，注意自身习惯事半功倍。

夏季，“饮三茶”“吃三瓜”“做三事”，养生效果事半功倍

“饮三茶”

一：金桂菊茶，降火消炎

炎热的夏季，很多人都会出现上火嗓子疼的情况，尤其是吃了重口味食物，比如麻辣小龙虾，烧烤烤肉等，容易口舌生疮。

夏季经常喝点金桂菊茶，可以帮助身体降降火，消消炎还有助身体排毒，对健康至关重要。

将蒲公英，菊花，金银花，桂花，按照一定的科学比例搭配泡制成茶饮，更有助于清热解毒，清除体内毒素，疏风散热，给身体降降火、消消炎，帮助身体排毒，助力身体健康！

二：姜枣茶，健脾胃

经过冬天和春天体内积聚的病气比较重，夏天炎热。人体阻力是开放的，体内的阳气空虚，此时喝一杯姜枣茶，符合春夏养阳的宗旨。

准备生姜和6个红枣搭配在一起熬煮，差不多10分钟左右可以放入保温杯继续闷泡，更有助补充所需营养物质。

姜有驱赶病邪的作用，可以保护肠胃，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。进入夏季之后，开始引用帮助去除体内病气。

三：蒲公英砂仁茶，排湿毒

夏天阳气旺盛，体内阴湿外泄，通过人为调和增补阳气，散寒去屑，活血通经。此时喝一杯蒲公英砂仁茶排出体内湿毒，让你少生病更健康。

将食材按照一定的比例搭配成茶包，每次取一包热水冲泡饮用即可，可反复冲泡2~4次。

具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配在一起，可以很好的健脾祛湿，适合每天泡上一杯饮用！

“吃三瓜”

一：西瓜，补水清热

炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜，最适合温度高湿气重的天气，出汗过后一口西瓜非常爽。

但是西瓜瓤吃了更有助补水清热，西瓜翠衣营养更丰富，西瓜翠衣是指中间那层清热解暑，止咳利尿。

将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。所以西瓜全身都是宝，一定要充分利用。

二：苦瓜，下火排毒

苦瓜下火，具有清热排毒，止渴消暑的作用，在炎热的夏季，可以成为餐桌上常备的食物。

苦瓜有清热解毒的作用，可以进补紧健脾，还可清肝明目，并且可预防中暑发热。苦瓜汁还有助保护细胞膜，保护血管。

所以，在夏季，多吃苦瓜更有助提高机体免疫力，保护心脏还有助减肥，加速体内脂肪的合成，达到减脂瘦身的目的。

三：冬瓜，利湿消肿

冬瓜一年四季都能吃，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，更有助于预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。

夏天吃冬瓜能够润肺，生津清胃热除烦止渴通利小便消除水肿，帮助达到减脂瘦身的目的。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾元素是人体非常重要的营养素，补充钾元素，排出体内多余的钠元素，保护血管，补充水分，消肿利尿，防止中暑等，所以夏季多吃冬瓜具有非常好的养生作用。

“做三事”

一：洗热水澡，促进血液循环

夏季很多人喜欢洗凉水澡，觉得非常爽，但是夏季依然是热水澡比较舒服。夏季洗热水澡能够帮助扩张皮肤血管，加快血液循环，增强新陈代谢。

夏天运动后身体容易大汗淋漓，这种情况下最好洗一个温热的澡，不要贪凉，否则会导致血管异常受刺激，人体会感觉更热，甚至出现中暑的情况。

夏季还是坚持洗热水澡比较好，温度大约保持在38~40℃用水试一下，感觉温度有点烫即可以，当然还是最舒服的温度更好。

二：晒头顶，补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

经常晒太阳，更有助于刺激体内经络的通畅，加快阳气的生发，也有助于维持身体内环境的稳定。

晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。但是要避开阳光最强烈的时候，避免晒伤，也要注意紫外线的防护。

三：热姜水泡脚

夏季天气炎热，要注意用热水泡脚，泡脚水中加点生姜，对于祛湿效果更理想，热姜水泡脚促进血液循环，消除疲惫感，驱走寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取15~30克生姜，将其拍扁，放入锅中，加入小半锅水，盖上锅盖，用水煮10分钟即可。泡脚之后也可以进行脚底的按摩，更有助促进血液循环，强健体魄。

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