每日养生｜12种疾病缠身，80岁老中医用3招力挽狂澜！人人都适用~

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北京中医医院原院长、名老中医李乾构曾经12种疾病缠身，有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变，但如今年过八旬的他，看上去身体康健，而这一切都归功于他的——养生三宝。

一宝：三花茶

据说李老从这十二种疾病中脱身和常年饮用三花茶有关。

三花茶是由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，配伍而成。

一般李老早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。

茶叶的种类可以根据个人口味进行更换，夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热；冬天可以喝点红茶暖胃。

玫瑰花疏肝解郁、调节情绪；菊花清肝明目、降压降脂；三七花活血化瘀、补益；茶叶利尿、能够消除疲劳。适用于中老年人，或是患有冠心病、高血压的人。

# 注意事项 #

晚上最好不要喝；

孕妇和月经量大的人不要喝；

不要用三花茶送服西药；

脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。

二宝：三通

李老介绍： 三通即大便通、小便通，以及毛孔通畅，这是养生保健中最重要的一环。

0 1 大便通

60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本，便秘反复发作，经常吃泻药容易引起肠子变黑，黑变病是肠癌的癌前病变，所以长期吃泻药治便秘是不可取的。

# 防止便秘的五个方法 #

主动喝水以软化粪便。早晨起来喝一杯温水。

三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘理想食物。

自我腹部顺时针按摩100下。

每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看报，要集中精力。

锻炼身体，促进肠蠕动。

0 2 小便通

如果发现小便不通，建议及时到医院就诊。

0 3 毛孔通畅

健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥热汤出出汗。运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

三宝：通七窍

李老的七窍保健操是从师父关幼波处偷学而来，根据个人情况做了一些改良。

年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压，脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。

0 1 通鼻窍

食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。

0 2 通耳窍

手搓热，按揉耳朵20下。

0 3 通眼窍

手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下。

0 4 通口窍

舌顶上颚，叩齿1分钟。

做完上面的动作后，坐在床上用十指梳头30下，改善头皮的血压循环，后做手搓热洗面，改善头面部血液循环即可。

来源：BTV养生堂

编审：赵亚飞 徐梦瑶

终审：刘海霞 刘莎莎

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