俗话说，“夏季养生，养脾为先”，3个误区要避免，教你4招
导语：夏季炎热，尤其是现在三伏天，高温之下，人们会有食欲下降，心烦意乱等表现，其实这些多多少少都和人体脾脏有关。夏季很多人不关注脾脏健康，容易引起脾胃虚弱，那么就会导致一系列的问题。
这两天，去看中医的人是越来越多了，因为身体总是会出现大大小小的毛病，去看了以后，很多人都会被告知，是脾脏出现了问题。所以，夏季养脾这件事情也慢慢开始得到了众人关注，但其实，夏季养脾也存在很多误区。
误区一：夏季贪凉，错误降暑
夏季很多人都会在冰箱里面存上很多棒冰，还有很多冰镇饮料，在炎炎夏日来上一口，非常凉快降暑。然后也会一整天待在低温空调间内，晚上还会洗冷水澡。
然而，在中医上，脾主运化，影响着人体气血，喜欢温暖的东西，讨厌阴寒之物。如果时常吃棒冰，喝冷饮，吹冷空调，洗冷水澡，那么体内的湿寒之气就会入体，慢慢淤积，不仅有损阳气，还会影响到脾脏正常的运化功能。
所以，这些物理降暑，虽然能让我们感受到一时的凉快，但是对于脾脏来说，却并不健康，很容易伤到脾脏，引起脾湿、脾寒等问题，人也会更加容易生病。
误区二：作息胡来，伤及脾脏
夏季昼长夜短，我们会觉得白天枯燥而无味，而且温度还高，所以在夏天，很多人更倾向于待在空调间里刷手机，然后中午吃过饭又会觉得很困，倒头就睡，结果到了晚上就会睡不着，一直刷手机直到深夜，第二天睡到中午再起。
这样的恶性循环在已经放暑假的学生群体中屡见不鲜，而且一旦形成生物钟，即使是想要早睡，都睡不着。有的人会认为，坚持每天12点睡中午12点起，也算作息规律，这不是作息规律，这是作息胡来，因为这样的作息时间和我们的三餐之间完全匹配不上，休息差，加上饮食不规律，就会伤及脾脏，有害健康。
误区三：过勤过懒都不行
夏季，有两种比较极端的人，一种是异常勤劳，不管是天气多热，还是坚持运动，挥洒汗水，另一种，整天就想躺着，工作也是久坐不动。
对于第一种人，首先高温天气并不适合运动，因为汗水流失，热量积蓄，可能会引起中暑，或者热中风，还会出现肌肉过劳。要知道，脾主肌肉，即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力，若是肌肉受损，也不利于脾脏健康。
第二种人占多数，因为工作性质的缘故，不少人都是在办公室伏案工作的，这就导致了血液循环变得缓慢，不仅不利于脾脏运化，还不利于身体的新陈代谢。
由此，我们可以看出，夏季养脾存在不少误区，错误的生活方式只会愈发伤害脾脏，引起脾虚，不利于身体健康，所以，想要在夏季尝试养脾，还得掌握正确的方法才行。
第一招，按摩揉腹
我平时吃好饭，可以观察一下是否存在消化障碍，或者是脘腹胀满等问题，这些都有可能是脾虚引起的，尝试按揉腹部或能帮助消化，排出浊气。
具体方法：双手交叠，掌心朝内，对准肚脐眼，然后逆时针按揉二十下，再顺时针按揉二十下，力度要适中，按揉慢一点，而且不要饭后立马按摩，至少要等半小时之后，可以早晚都尝试一下。
第二招，艾灸
对于脾湿严重的人，推荐中医传统养生方式——艾灸。艾灸可以疏通经络，促进血压循环，从而扶阳固脱，祛除体内的湿寒之气，温中暖脾，有助于健脾。
艾灸禁忌人群：经期女性、妊娠期女性、空腹未进食的人、风热患者、体表存在破损的人，不适合进行艾灸，此外，艾灸需要到专业场所才能进行，不要轻信广告。
第三招，合理降暑，适当保温
夏季降暑是每个人的追求，但是如何在降暑和保护身体健康之间做到权衡，是关键。对于吃冷饮，可以吃，到那时一天最多吃一根棒冰，而且最好在炎热的午后食用；对于吹空调，可以吹，但是温度不要低于26℃，而且不要对着吹一整晚，定时不要超过4小时；对于洗冷水澡，可以洗，但是首先自己身体得适应，而且不能在出汗之后立即洗，以免寒气入体。
第四招，食疗不可忽略
食疗的重点主要在于食材选择以及饮食方式。在食材选择上，要尽量选择一些中性或者温补的食材，对于脾虚脾寒的人，可以吃一点羊肉、红枣、五谷杂粮，有助于养护脾脏，平时少吃油炸以及腌制的食物，饮食以清淡为主。在饮食方式上，一日三餐不能吃一顿漏一点，而且也不要吃太撑，七分饱刚好。
所以，想要在夏季养护脾胃，可以尝试按摩揉腹，艾灸，适当保温以及食疗，有助于祛除寒气，维护脾脏健康。
除此之外，有一点不可以忘记，就是如果脾虚问题相当严重，或者是通过一段时间的自我调理，并没有好转的迹象，那么不要犹豫，一定要去看医生，一般医生会开出相应药物，帮助治疗脾虚问题。
比如说归脾丸和补中益气丸，都是常见的治疗脾虚的药物，均含有白术、当归、党参、黄芪等中药。不过，在其他成分上，还是有所差别的，所以这两种药物的适应人群也会不尽相同，大家不要弄混了。
结语：俗话说，“夏季养生，养脾为先”，确实如此，不过夏季养脾存在很多误区，我们需要注意避免，另外我们还应该掌握正确的养脾方式，必要的时候去看医生，才能避开很多不必要的麻烦。
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