夏季常见的4大养生误区，你被说中了几个？一文讲清“伪养生”

TIPS：本文共有 1316 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现代人养生的意识越来越强，不少人也学习了随着季节养生。在夏季，很多人对流汗、饮食、洗澡等生活的方方面面都会格外的关注，有的养生方法却是对健康有益，但今天想说的还是一些常见的养生误区，很多人都被误导了。

常见4大养生误区，你被说中了几个？

误区一、天气热，勤洗澡更干净

在很多地区，温度渐渐升高，不少人从冬天两三天洗一次澡开始变成一天洗一次澡。这原本没什么，但有的人因为耐不住高温，或者汗腺比较发达，一天可能要洗两三次澡，他们还觉得这样洗澡频次很正常，勤洗澡更干净。

但从保护皮肤的角度来看，夏季频繁洗澡反而不利于皮肤建立保护层。人们的皮肤表面是酸性的，而很多的沐浴露、洗发水是碱性的，相互接触后，可能刺激皮肤比较脆弱敏感。在频繁的洗澡后也会让皮肤表层的油脂流失，更脆弱。在接收到夏季的紫外线照射后，更容易被晒伤，对保护皮肤不利。

正确养生方式：夏天一天一次澡，并且避免洗冷水澡或者长时间的泡澡，使用温和的洗化用品，从而减少对皮肤的刺激。在洗澡后可以选择清爽的身体乳涂抹，起到保护皮肤的作用。

误区二、夏天流汗多，更有利于排毒

有些人觉得流汗就是在排毒，夏天刻意在阳光下暴晒，追求古铜色的健康肤色。事实上，流汗是人体帮助降温的一种方式，能够通过汗液排出帮助皮肤散热。但并不能起到排毒的效果。而且很可能因为大量的汗液流失，导致人体内的钠、钾流失，从而引发脱水等问题。

在夏天还是以少量出汗为好，并且在剧烈运动或者汗液流失较多之后，及时的补充水分。少量多次的饮水，更好的补充人体所需的水分和盐分。

误区三、冬练三九，夏练三伏

为了锻炼身体，人们还是对自己能下“狠手”的，有的人专门找三伏天进行运动锻炼，觉得这样才能磨练自己。但盲目相信“冬练三九，夏练三伏”的说法，其实也会伤身。

且不说三伏天气太阳暴晒对皮肤的伤害，容易导致晒伤、脱皮等问题。就单看这样的高温下，大量流汗就可能导致血液中水分流失过多，导致血液逐渐粘稠，更容易出现中暑、脱水等问题。

养生建议：夏季适度出汗、运动锻炼对健康确有好处，但也要找对时间。可以在有空调的室内或者选择夏季傍晚天气比较凉爽的时候在进行锻炼。这样能够更好的锻炼人体的心肺功能，避免因为中暑而出现呼吸急促等问题。在运动时还应该每隔20分钟到半小时适当补水，预防脱水。

误区四、夏天吃苦，胜似进补？

在一些中老年人群体中，都觉得苦味的食物能清热降火，适合在夏天吃。甚至有夏天吃苦，胜似进补的说法。但苦味的食物中大多含有生物碱、萜类、苦味肽类物质，这些物质可能对人体有一些好处，但进补的是说法有些夸张了。

除了苦瓜、苦菊、莴苣之类比较安全的蔬菜外，其他的苦味野菜等要谨慎选择。否则可能不仅不养生，还会伤身。在有些食物中产生的苦味，还可能是已经变质、霉变了，比如苦丝瓜、苦夜开花等，很可能误食后导致食物中毒。

夏季清热降火的方法有很多，可以选择菊花、蒲公英等食材泡水喝，或者吃一些黄瓜等比较清爽的蔬菜。不一定要吃苦味的食物来“养生”。

给你指出了一些夏季常见的“伪养生”方法，或许你身边的人就正在做这些事。看到后，应该尽早提醒他们，改变这些常见的养生误区，选择科学的方法在夏季养生。对健康更有好处。

你还知道哪些养生误区？分享出来大家一起辨别真假。

如果觉得《夏季常见的4大养生误区，你被说中了几个？一文讲清“伪养生”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！