龟头太敏感有什么运动可以调理吗

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龟头太敏感常见三大原因龟头有包皮，手淫频繁以及心理性原因。想要解决龟头敏感的问题，这些方法能够帮到你：

第一，分散注意力

大家在过性生活的时候，龟头之所以会非常敏感，主要是因为大家的注意力完全集中在性生活上。大家应该要分散自己的注意力，这样就可以降低龟头的敏感度了。大家在过性生活的时候，也可以看看周围的环境，这样就可以分散自己的注意力。

第二，饮食调理

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁、一天一根香蕉。

第三，延时喷剂

合理的辅助延时喷剂特别是植物成分的耐美尔延时喷剂能很好的减低男性龟头敏感并延长性生活的时间，使用简便并且效果好你可以尝试一番。

第四，选择宽松的内裤

如果可以的话，大家在平时应该尽量选择宽松的内裤，甚至不穿内裤。大家这样做就可以让自己在平时不断地进行磨练，一开始的时候，大家肯定不习惯，而长期坚持下去，一定可以降低自己的龟头敏感度。

第五，合理使用避孕套

大家在爱爱的时候，能合理地使用避孕套的话，也可以减轻龟头的敏感度。大家在一开始的时候就带上避孕套，这样就可以降低龟头的敏感度了。合理地使用避孕套有很多的好处。

第六，运动锻炼

强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让男器勃起更有力）及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

其实解决龟头敏感并不难，按照以上方法坚持执行下去你肯定能收货持久的性福，不必有现在的烦恼。祝福你！

网上很多改善龟头敏感的方法，看了很多我觉得实用且简单的就两个，冷热水交替冲洗刺激龟头以及提肛运动，亲自试过效果还不错，洗澡的时时候我会先用冷水冲淋龟头15分钟，然后再温水坐浴15分钟，每天坚持以往可以锻炼龟头敏感减小了很多。提肛运动的话就更简单了，就是那种类似于憋尿的运动，练的时候让身体放松，然后提肛5秒，休息10秒，再收紧、再提起，循环往复多次去练，至少10次；然后做5-10次的短而快速的收紧和提起，反复的进行肛门会阴的收缩放松，每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次龟头敏感的情况就得到了解决。

龟头太敏感在性生活的时候很容易导致早泄，射精太快是一种不正常的行为，这种情况，在性医学上称之为“射精延迟”。射精延迟是指在能有性欲望，能够长生有效的勃起，但是在长时间的性刺激下才能发生射精甚至不射精的的情况。

说实话很多时候都觉得做男人挺难的，龟头敏感真的很让人感到不安与烦躁，但是又不得不想办法治好真是头疼。

不管怎么说龟头敏感还是得治的，我们先来看看导致龟头敏感的4大因素：

（1）心理因素最为常见如对配偶不满意、夫妻关系不协调、思想压力大、性生活环境不佳等，均会使男方对性生活采取克制态度，长此以往会导致龟头敏感、射精太快的情况。

（2）性知识欠缺夫妻双方缺乏性知识，不知道如何爱爱，或者对性有恐惧心理如女方害怕或疼痛会限制男方大幅度、快速的抽动，使男方不能达到射精的阈值导致不射精症。

（3）纵欲过度性疲劳或射精衰竭爱爱或手淫过频容易造成脊髓射精中枢功能紊乱，导致龟头过于敏感从而早泄射精快的情况。

了解了以上龟头敏感的原因，很多男性也都头疼该如何改善，其实改善龟头敏感的情况，做这些运动是很有帮助的：

（1）利用淋浴按摩丁丁

用喷头将温水淋至丁丁前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。借助冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但是你的耐受性要好。

（2）指压法

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)丁丁，可增强丁丁神经和血管等的活力，有效提高性能力。小提示：在执行此步骤中，一定需要记住，指压的力度不能过猛，速度也不能太快，以免给丁丁带来不必要的麻烦与伤害。

（3）性行为治疗

主要是通过性感集中训练，逐渐适应、熟悉性活动过程，提高男性对性反应的自身感觉，充分享受性活动的快感，减轻对性活动的焦虑和恐惧。另外，为了加强对丁丁的刺激，可以通过事前手淫、喷上耐美尔延时喷剂、调整爱爱频率和时间或改变体位等方式让龟头变得不敏感，射精时间也能得到很好的延迟。

（4）规律性生活

性是一个正常的生理行为，长期不过性生活或者频率的性生活对我们的身体都是一种伤害，唯有规律的、合适的性生活才是防止龟头敏感的关键。对于性经验不足的小伙子，更需要如此。

 听说按压龟头可以调理龟头太敏感，具体是怎么按压的，是摩擦龟头降低敏感吗，我自己感觉是龟头敏感，还有什么原因会导致时间短吗？

龟头太敏感做提肛运动运动来调理的，我之前网上找到了一个教提肛运动的，你可以查一查，这个好像很好用的，我锻炼了一段时间感觉有效果！龟头敏感也可以做摩擦训练，主要就是降低龟头的铭感度的，降低了时间就长了，还是可以的！

gui头太过敏感可以试试提肛运动，经常锻炼能很好的控制社晶，提高性持久力。锻炼一段时间下来你会发现性功能提升了很多，当然你还可以配合着耐美尔延时喷剂一起，既延长时间又能提升自信，可以放心试试呢。

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