诗词话节气：养生小寒

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本文转自【环球网-文旅频道】；

【环球网文旅特约作者 米广弘】小寒，二十四节气中的第23个节气。小寒，气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。 “三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。

小寒一到，寒风凛冽，冰冷刺骨，在有着高科技的现代社会里，都如此畏惧严寒，更何况古人，想必对寒冷的理解更加深刻入心。唐代杜甫写到：佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。春水船如天上坐，老年花似雾中看。娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。云白山青万馀里，愁看直北是长安。宋代范成大写到：辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。

小寒的优美诗词也不在少数，唐代元稹《小寒》：小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。古代将小寒分为三候:“一候雁北乡(向)，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，小寒虽冷，但离春天正月已经不远了。如果有亲朋此刻遇到了不如意的事情，不如送上这首诗，把困境挺过去终是一片春暖花开。

宋代黄庭坚《驻舆遣人寻访后山陈德方家》写到：江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。城中咫尺云横栈，独立前山望后山。意思是雨雪和寒冷挡不住对友人的思念，朋友啊，纵然我们不是经常相见，可我对你的未来充满了美好的期盼和祝愿，相信你也一样。宋代杜耒的《寒夜》：寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。寻常一样窗前月，才有梅花便不同。意思是寒冷的天气，好友相聚更显得温馨，哪怕只是与你饮茶聊天，我也会觉得这一天与以往不同。小寒过后，春节将至，离家的游子将要返回家乡，邀三五好友相聚言欢，岂不快哉!

小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。

“三九补一冬，来年无病痛”。经过近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。

数九严冬若欲御寒，首当养肾。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。人体内的血液，得温则易于流动，得寒容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好。温度的降低会直接刺激人体，使得胃肠功能变得紊乱，在这个时节，要时刻注意自己的胃肠，做好保护工作，打一场胜利的“保胃战”。（文图：米广弘 文化学者）

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