健康丨人从什么开始变老？有这几种迹象要注意了！

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不知什么时候起，桌上常备的饮料从“肥宅快乐水”变成了“保温杯里泡枸杞”。

自嘲的一句“老了老了”成为二三十岁的90后们的自我调侃口头禅，殊不知这话还真说对了……

德国慕尼黑大学等机构在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究指出：人的免疫功能，35-45岁就会开始呈现逐渐衰退的趋势。女性35-40岁、男性40-45岁是容易发胖高峰期。

由此可见，35-45岁是身心健康转折的关键期，这个时候，身体的各项功能都会明显下降。

当身体走向老龄化，会产生各种各样的征兆，若我们出现以下几种迹象，我们就一定要引起重视，开始注意养生。

感冒反复，伤口难愈合，容易疲劳

人在12岁以后，免疫功能开始逐步稳定，可随着年龄的增长，到了35-45岁以后，人体的淋巴细胞总数从1403个单位降至1198个单位，免疫功能便随之下降。

当然影响免疫力的不仅仅只有年龄，还有饮食、运动、情绪、睡眠等因素。

三四十岁的年龄段内，人们会承受着比较大的家庭社会压力，作息也会相对紊乱，易胖易超重，都会影响我们的免疫力。

长期的免疫力低下，会导致人容易感染疾病，以及对机体的自我监视能力下降，从而导致肿瘤发生。

想要增强免疫力，首先我们要保证优质的睡眠。

夜晚睡眠时间应当保障在6.5-7个小时左右，午睡时间控制在1小时左右，保证一天总睡眠在7-8个小时。

其次要注意饮食均衡，不要食用太油太刺激的食物。

最后，要降低身心压力，情绪要平和，不要一直处于烦闷的情绪之中。

出现驼背，身高降低，容易骨折

骨骼是人体的重要构成，衰老所致的骨骼退化是不可逆转的，所以我们要在出现衰老信号的时候，就开始保护好我们的骨头。

国家卫生健康委员会发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》显示，我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率为32.9%，50岁以上人群低骨量率达46.4%。

想要保护好我们的骨骼，就一定要重视营养的均衡，多晒太阳，多补充奶制品，维持骨骼的健康，才能一直保持年轻态。

吃一点就发胖，出现三高

大多数人都逃不过中年发福的魔咒，岁月就像一把猪饲料，催着我们的肚腩越来越大。

据研究表明，35岁以后，人体的基础代谢开始下降，加上人到中年压力大，应酬多，更容易出现发福，从而涌现“水桶腰”和“啤酒肚”。

中年发福更是诸多慢性疾病的万恶之源，容易有健康隐患。

因此我们在日常生活中，一定要避免过于疲劳，合理减压，坚持力量训练和有氧运动，让身体维持健康。

最后，小尊想告诉大家，我们都没有办法避免衰老的到来，但是养成良好的生活和饮食习惯，加强身体管理，可以减缓衰老到来的速度哦。

#健康从此不同#

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