这几个关于养生的谣言，你或许天天都在做

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长辈们经常感慨说：“现在生活水平越来越好了，不像几十年以前，在我们小的时候，每天盼望过年或是家里来客人，这样就会有肉吃，现在可不一样了，就连身体还只有20多岁的年轻人，都知道要少吃肉，饮食要营养搭配均衡，这样才能身体健康。”

随着人们对生活要求的改变，健康养生观念的深入，现在就连90后都开始知道养生了，但是我们也会在不知不觉中掉入误区，这4个养生的谣言，由于从很多年都开始流传至今，所以大部分人往往会信以为真。

1.睡前喝红酒可以美容养颜吗？

很多女性会习惯性的在睡前喝少许的红酒，认为这样有美肤养颜的效果，其实这种观点是不正确的，红酒有美容的作用是因为它由普通酿造，这里面有抗皮肤老化的物质，然而有很多红酒并不是纯正的干红，这里面这有少许的多酚物质，被人体吸收的更是少之又少，所以睡前喝红酒有美容的效果是谣言。

2.晨练越早越好吗？

邻居田叔叔因为患有高血压，所以现在每天早晨6点钟就从家里出发，开始一个1小时的长跑晨练，一个星期后，不仅没有效果，血压还越来越高了，他便去医院咨询医生，医生告诉他早晨不宜晨练。

早晨起床以后，人体的各个脏器经过一个晚上的休息，还没有完全适应高强度的运动，这个时候运动会很容易发生血压升高，心率太快的症状，对于患有高血压的人，更不要参加晨练，因为清晨的时候血压是一天中最高的时刻。

3.喝粥最养胃吗？

大部分人的惯性思维，认为喝粥是最养胃的，其实这是不正确的，喝粥的时候不需要牙齿和口腔唾液腺帮助，直接被运送到胃肠道，这样胃短时间内突然膨胀，降低了胃排空的功能，更不利于消化。

4.钙补得越多越好吗？

对于老人补钙，这是不可缺少的一项养生知识，有很多就认为老年人，骨质脆却硬度低，所以会大量的补钙，其实这样做不仅没有益处，还对健康有害。钙的摄入量过多时，会干扰身体对其他营养物质的吸收，容易患肾结石。一般只有我们日常生活适量的增加豆质食品和奶制品，是完全可以满足人体的需要，不要大量的补充钙。

有些健康养生知识，也许流传了很多年，但是不一定“老东西”就是对的，就是好的，这需要我们甄别。

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