大雪节气谈养生，你应该知道的大雪养生常识

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今日话题“大雪时节谈养生”！

大雪是每年的第21个节气，冬季的第三个节气，也预示着进入了冬天最冷的时节，此时养生应该注意什么？饮食上应该吃什么？如何才能更好的调养身体？今天我们就来具体说说大雪时节在生活各方面应该如何调养。

首先我们先来说说大雪节气民间都有什么习俗

1、腌肉，大雪节气很多地方都开始制作腌肉或其他腌制品，以备冬用。

2、封河赏冰，大雪节气气温低，河面开始结冰，此时可以欣赏到河水冰封美景，还可滑冰玩乐。

3、俗话说“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，意思是天气转凉不再出去串门，都在自己家中和红薯粥，红薯也是冬季饮食养生佳品，美味健康。

4、这也是今天我们主要讲的一点，就是大雪进补。

大雪养生 饮食篇

饮食是养生中的一个重要环节，遵循“秋冬养阴”的原则，冬季在饮食方面应该注意防燥滋阴，多食用甘润护阴类的食物。但根据自身体质不同在是食补方面也有所不同。

阴虚的人群应该多食用，如牛奶、白菜、萝卜、鱼类、梨、百合、莲子、淮山药、银耳、莲藕、甘蔗等滋润类的食物。

而阳虚的人群应该多食用，如韭菜、狗肉、南瓜、板栗、豆类、大枣、芹菜、鸡肉、椰子等温热类的食物。

对于体质上阳虚、阴虚的辨别，小编在之前的文章中有详细的讲解如何分辨，不清楚的可以进主页查看。

再推荐大家几个较为大众化的冬季食疗：百合鲫鱼汤、羊肉炖胡萝卜、猪肉炖粉条、木耳冬瓜三鲜汤等，以及常见的酸菜、白菜萝卜大烩菜、山药银耳汤、炝莲菜等都是老少皆宜、适合冬季养生进补的佳品。神农养之道建议平时早晨以喝粥为主，晚餐少食或节食，来保养脾胃。

冬季主藏 保暖先行

冬季以藏为主，天气寒冷，身体的保暖御寒是必要的。首先要根据气候温度的变化，来适当的加减衣物，出门时围上围巾、戴上帽子，除了抵御严寒外，也对冬季寒冷天气最基本的尊重。尤其是肺部、呼吸系统的人群，出门更应该佩戴口罩，避免雾霾天气、冷空气。

进入冬季，手脚冰凉已经成了很多人的痛苦，尤其是很多女性朋友，此时更应该坚持每天泡脚，搓揉、按摩脚心以及双脚的反射区，早晚搓手或做拍手操，可以很好的促进血液循环，改善手脚冰凉的现象。

天气寒冷还容易使人情绪低落，此时的最佳方法就是走出去，多运动增强锻炼。而冬季锻炼不宜太过剧烈，可以选择慢跑、太极或是广场健身舞等。

大雪节气 日常养生

冬季天气寒冷排尿排汗减少，所以很多人日常饮水量减少，但身体各部位仍然需要水分的滋养，来保障体内的代谢循环，所以冬天也要注意多补水，以热饮为主。

由于气温较低，很多家庭经常门窗紧闭，此时更要注意不定时的开窗通风换气，保证室内空气清新。

大雪时节，万物潜藏，在起居方面我们也要遵循自然规律，做到“早睡晚起”。

外出晨练不宜太早，应做到“必待日光”，即晨练时最好等到太阳出来，日光照射。

所以综上所述，大雪过后在调养方面，应以调神静养、潜阳藏精为主，以待来年开春阳气生发。

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