秋季养生，常吃这4种食物，对身体有好处，好多长寿老人都爱哦！

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随着生活水平的提高，人们对于养生越来越重视，越来越关注自己的身体健康状况。很多人开始坚持养生，保养身体。其实，要想让自己更长寿，首先要做的就是调节自己的饮食结构。现在到了秋季，比较适合养生的季节，试试吃这几种食物，对身体有好处，很多长寿老人都爱吃。

秋季养生，常吃这4种食物，对身体有好处，好多长寿老人都爱哦！

1、燕麦

燕麦对减肥的人来说，是常食用的一种食物。燕麦用来做早餐，对于减肥有好处。因为热量比较低，同时还有很多的营养元素，像蛋白质、膳食纤维等。其实，如果想要让自己更加长寿，也可以适当的吃些燕麦，将燕麦做成燕麦粥，燕麦能够有效降低人体内胆固醇含量，对身体有很大的好处。

2、小米

小米是我们日常生活中最常食用的一种食材，小米粥具有很好的养胃效果，对于平时那些生病以及肠胃不好的人，通常会被告诉喝点小米粥，这是因为小米粥有利于消化和吸收。小米可以养精气、补肾气，而小米的功效最强。常喝小米粥能够有效的安神，对于失眠患者来说，适当喝点小米粥，能够改善睡眠质量。

3、玉米

玉米中含有丰富的维生素和各种矿物元素。常吃玉米具有很多的功效，能够健脾益胃，有效抗衰老，同时还能促进肠胃蠕动、防便秘、帮助消化、有效的预防动脉硬化，还能够起到降血糖的作用。对于长寿老人来说，日常生活中大都很喜欢吃玉米，吃玉米对于身体保健有很好的作用。

4、黑米

黑米是谷物中的一种，属于粗粮，黑米还有很丰富的微量元素，其中铁素含量很高，能够有效的缓解气血不足的现象。对于女生来说，吃点黑米能够有效地预防缺铁性贫血。同时黑米还能够健脾养胃、养肾补肾、补血益气，还能够帮助祛湿排毒，对身体有很好的保健作用。

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