小文养生堂：女性睡眠不足会出现这几种问题，你们知道吗？

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小文养生堂：女性睡眠不足会出现这几种问题，你们知道吗？

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人们每天必须要保证拥有足够的睡眠质量，并且女性的睡眠质量要比平均水平高出很多，根据相关部门调查，我国有将近3分之1的人得不到足够的睡眠，有专家指出：人们的睡眠时间必须保证每天有8小时，而儿童每天的睡眠时间必须要达到9小时以上，如果睡眠不足会给我们的身体带来相当大的危害，近日有研究人员发现：如果人们的睡眠时间不足的话那么就会导致人们的身体会欠有所谓的“睡眠债”，所以人们每天要保证拥有足够的睡眠时间，而且女性的睡眠时间要比男性时间更长，如果女性的睡眠时间没有达到身体的需要，那么就会给身体造成相当大的危害。

下面由小编给大家讲解一下女性的睡眠时间为什么比男性的睡眠时间长，及各种危害。

第一点：绝经

女性如果绝经后就会出现睡觉不安稳，并且还会伴随着潮热以及盗汗，大家一定要保持很好的睡眠质量。

第二点：月经周期

相信所以女性都会有这个月经周期的存在吧，当女性刚来月经的时候，会导致你的睡眠不足、频繁觉醒、失眠以及腹部疼痛等症状。

第三点：不安腿综合症

双腿难以合拢学名又称“不安腿综合症”，患有“不安腿综合症”的患者睡眠质量会大大的下降，尤其是到了晚上的时候，病情是会恶化的。

第四点：失眠及相关症状

女性是比较爱美的，如果身体上出现任何的不完美，都会导致失眠以及其他相关的疾病症状，所以大家保持一个良好的心态是非常的重要的。

第五点：妊娠

女性在怀孕期间，可能会小便频繁，腿部经常抽筋，尤其是在晚上会更加的频繁。

第六点：睡眠状态不好

大家都知道一般女人的睡觉是非常的轻的，身边一有动静就会立马醒过来，尤其是女性在生理期的时候，是非常容易失眠的，导致睡眠质量非常不好，有医学家近日证明，在中国所有的成年女性有高达百分之22的女性表示自己每周都会有一次或多次失眠。

以上是小编给大家讲解的女性睡眠不足时给身体体带来的隐患。

其实女性不仅需要比男性更多的睡眠时间，并且睡眠不足的女性比男性应对突发事件的能力更差，近日有相关研究部门发现，女性如果睡眠不足的话是非常容易得这几种病。

第一种：泌尿问题

如果女性在5年内每天的睡眠低于6小时的话，那么女性就有可能在晚上睡觉的时候小便失禁，可能会引起炎症，会导致尿道出现感染等症状，所以大家每天都要保证有充足的睡眠时间。

第二种：糖尿病

睡眠不足的女性如果晚上睡不好的话，那么是非常有可能得糖尿病的，大家一定要注意。

第三种：心血管疾病

有一位来自美国的医学研究者曾经在一片关于睡眠的杂志上表示：每晚睡眠时间少于7个小时的人换上心血管疾病的几率会大大的增加，尤其是60岁以下的女性，他们的睡眠时间如果少于8小时的话，那么他们患有心脏病的几率会提升整整两倍，所以大家一定要保证良好的睡眠效果。

那么女性该如何让自己得到足够的睡眠时间，以及睡眠质量，那么以下就是小编给大家分享的生活小技巧，你们知道哪些呢？

第一种：大家一定要确立好自己的作息时间，并且要按照自己的计划进行，即使是在国家法定节假日时也不能放弃。

第二种：大家在睡觉的时候一定要关掉自己的电子设备如（手机、笔记本电脑）等，因为这些电子设备发出来的光是冷光，这样会影响到大家的睡眠质量，导致自己第二天没有精神，没有精神就不能及时应对工作以及生活中的各种突发情况。

第三种：大家在睡觉的时候一定要确保房间内的温度适中，因为这样的温度会让大家非常舒服的进入梦乡

第四种：每天没事情做的时候，多运动运动，到了晚上的时候，有助于你更好的进入梦乡

第五种：女性在睡觉以前千万不可以食用“兴奋剂”如咖啡、茶以及各种酒，大家在睡觉前，千万不要触碰这类东西。

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