“春食春火春捂春动”，春季养生正当时

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一年之计在于春

就养生而言，也是如此

春季万物复苏，是我们健康养生的重要时机。如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打下坚实的基础？下面我们一起来看看春季养生的“四重奏”~

· 一重奏·春食 ·

1、少酸增甘：

春天正是肝木之气旺盛之时，脾土之气会受到制约，此时应少吃酸，多吃点甘甜的食物。比如:山药，大枣，莲子，芡实，黑芝麻，龙眼，蜂蜜等;

2、切忌大补:

如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭即可;

如果身体虚弱，体质不好，比如中老年人，身体亏虚，免疫力低的人切忌大补！建议平补，清补，最好用药膳（比如黄芪，枸杞，红枣，山药等）,混合粥类，瘦肉,鸡肉，鱼等熬汤喝，一周喝1-2次即可，既能滋补还不至于伤害脾胃;

3、可以吃一些应季的食物：

这些食物都是顺四时而生，可以帮助身体更好的适应季节变化。春天野菜最出名，比如香椿芽~、槐树芽、马齿苋，蕨菜、荠菜等。

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· 二重奏·春“火” ·

有一种“火”叫“季节性上火”，很多人嘴上长疮、口腔溃疡等，这就是身体适应季节的反应。如果上火了，我们该怎么做呢？

1、就算不采取任何措施，正常生活，大概一周左右自动痊愈，过程可能比较痛苦；

2、切勿过度治疗，吃乱七八糟的药，寒凉伤阳气；

3、生活上，怎么清淡怎么来，小米粥不错，菠菜，豆芽等，及时补水；

4、千万别用舌头舔嘴唇，切忌化妆过度。

· 三重奏·春捂 ·

《千金要方》里记载，春天宜“下厚上薄”，养阳收阴，说的就是要保暖，而且下半身尤其重要，一定注意保暖，不然感冒分分钟的事，所以要记得捂一捂。当然也不是要捂出汗，别走极端，既保暖还不至于出太多汗，这是原则。

· 四重奏·春动 ·

生命在于运动，动则养形，活则血流。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。

建议动起来，每天抽点时间，慢跑下，散散步，爬爬山，跳跳舞，做做操都挺好的，不光锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，增强心肺功能。时间应首选早晨，其他时间也行，不宜太晚就好。

友情提醒：如果运动出了汗，不要立即脱衣服，一遇风易感冒，静坐一会即可;另外户外活动要看天气，遇上雾霾天、阴冷天之类还是不宜去户外了哦~

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原标题：《“春食春火春捂春动”，春季养生正当时》

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