夏季养生三大锦囊助力您

进入五月，初夏来临，我国大部分地区都已经热了起来，很多朋友可能会在这春夏交替之际出现一些如四肢乏力、疲倦懒言、食欲不振、心慌多汗、累而无眠等现象，今天雪峰三易就送大家夏季养生三大锦囊，帮助大家改善夏季常见的一些身体困惑，助力大家拥有一个好的身体状态。

夏季养生三大锦囊

锦囊一：温补肾阳

锦囊二：养心安神

锦囊三：健脾祛湿

锦囊一:温补肾阳

中华养生认为“春夏养阳”，阳气不足，气的推动作用会减弱，体内的湿气就难以祛除，会出现较为强烈的疲劳感，如嗜睡、疲倦、懒言、四肢无力等，春夏交替之际恰是提升阳气的好时机，这时候多在户外运动运动，晒晒太阳，郊游等都是提升阳气的好方法，当然，也可以通过温补肾阳的途径提升阳气。

中华养生常用杜仲和巴戟天来补肾阳、强筋骨，同时，补肾阳讲究温补和缓补，不能过猛，也不能过急，可以搭配益气及清热养阴之品，使得温而不燥，如同出了太阳后又有微风和雨露滋润，温暖舒适，体现养生搭配的智慧。

锦囊二

养心安神

中华养生提倡“夏季养心”，是因为夏季来临暑湿邪盛，心火旺盛，身体稍有不适可能就会白天大汗淋漓、晚上累而无眠、时常心慌多汗，在中华养生看来，可能是身体出现了气阴两虚的健康困扰，改善气阴两虚，很多养生专家都会推荐补益方《生脉饮》

《生脉饮》出自元代医学著作《医学启源》，由人参、麦冬、五味子等组成，在我国的使用历史非常悠久，其中的组合成员虽少，但配合十分巧妙，人参、麦冬是补气养阴，佐以五味子，又有收敛的作用，不让汗出太多，三者合力，一补、一润、一敛，使气充足、脉复健。

中华养生中，五味子具有“收敛”的作用，“收敛”顾名思义，就是“慢一些，收着点”的意思，夏季养心讲究“心静自然凉”，也是提醒大家要“收敛”，不要过于激动，不要急躁，这和常说的“抗氧化”有异曲同工之妙，现代研究发现，五味子中所含的五味子乙素是一种非常好的“抗氧化剂”，可以清除体内过多的自由基，对于心脏和肝脏的健康都有好处，可谓是我们的“心肝宝贝”

锦囊三

健脾祛湿

春夏交替，就像蒸笼开了火，逐渐湿热起来，中华养生认为“脾为后天之本”，主运化，运化体内的水湿，过于湿热，就会损伤脾胃，出现湿热困脾，影响了体内水液和能量的吸收转化，这时候，身体就会表现出昏昏欲睡，不想吃饭，甚至腹胀泄泻等，尤其现代人喜欢吃生冷、辛辣和油腻的食物，也都可能损伤脾胃。

改善湿热困脾，可以健脾化湿，去除体内的湿气，茯苓可以利水渗湿、健脾、安神，由茯苓等组成的《参苓白术散》也具有益气健脾、渗湿止泻之功，是中华养生“健脾祛湿”的代表养生方

此外，陈皮也有健脾燥湿之效，日常饮用普洱茶时加一些陈皮，也是夏季健脾祛湿的妙招之一。

总之，养生讲究因时而宜、因地而宜和因人而宜，尤其提醒大家要多多考虑因人而宜，根据自身的身体状况选择适合自己的养生方法，切不可教条。

最后，雪峰三易也要提醒大家，在夏季要注意合理膳食，不要贪凉和贪空调，规律作息，保持一个好的心态，全方位促进健康，提高生活质量。

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