夏季养生指南：饮食三不贪，睡觉三不宜，助力夏季少生病

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现在正值夏季，是四季中最为炎热的一个季节，在高温、闷热、潮湿的环境下很容易滋生病原微生物，再加上很多人夏季睡眠不规律，喜食贪凉，总吹空调，这些都为疾病埋下了伏笔。

那么在炎炎夏日应该如何养生呢？尽量做到饮食三不贪，睡觉三不宜，助力夏季少生病。

饮食三不贪：

不贪凉

炎炎夏日，很多人通过饮用大量冷饮，吃生冷食物来解暑，这种做法非常不利于身体健康。在高温环境下食用寒凉食物、饮用大量冷饮很容易刺激胃肠道，导致胃肠道血管痉挛，影响胃肠道消化吸收功能，除此之外还可能诱发消化道急症，出现腹痛、腹泻的情况发生。

夏季贪凉还容易导致血管突然收缩，增加心脑血管意外风险。

不贪酒

烧烤配啤酒是很多人的夏季标配，由于夏季天气炎热，很多人敞开了喝啤酒，适当喝点啤酒有助于解暑，但是饮酒过量对身体的危害巨大，大量饮酒会对肝脏产生毒害作用，使肝细胞发生变性坏死，从而导致酒精肝的产生，除此之外过量饮酒可直接刺激胰腺大量分泌胰液，诱发急性胰腺炎。

不贪隔夜菜

夏季由于天气炎热，空气湿度大，细菌繁殖滋生很快，食物很容易发生腐败变质，即便放到冰箱里也不保险，因此最好当顿饭菜当顿吃完，尤其是海鲜类食物以及凉拌菜，最好在当天解决，切不可放置过久。

睡觉三不宜：

午睡时间不宜过长

夏季天气炎热，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，因此午饭过后很容易疲劳，中午睡个午觉对身体大有裨益，但是切记午睡时间不宜过长，否则不但起不到缓解疲劳的作用反而会出现头昏脑胀、全身乏力的症状，建议睡眠时长控制在20分钟左右。

不宜对着风扇睡

夏季天气炎热，大家在屋内不是开着风扇就是吹着空调，但是有一点需要注意，睡觉时不宜开着风扇对着脸吹，首先风扇对着头吹容易导致鼻腔、口腔干燥，其次还容易诱发伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病，最后风扇对着头吹有诱发面瘫的危险，正确的做法是摇头吹风、反射吹风或用毛巾遮挡。

不宜袒胸露腹睡觉

夏季天气炎热，很多人选择袒胸露腹睡觉，由于胸腹部的脏器比较多，血管丰富，因此对温度变化较为敏感，很容易因为胸腹部保暖不够而出现腹痛腹泻的现象，因此无论天气多么炎热，都需要在腹部盖上薄毯。

以上就是小编跟大家分享的关于夏季饮食以及睡觉的相关禁忌，希望能对大家有所帮助。

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