养生专家：睡觉前有哪些养生禁忌？

充足的睡眠，不仅能给我们一天的生活和工作带来活力，而且还能拥有好身体、好气色、好肤色，所以好的睡眠是必不可少的。坚持养成睡前好习惯，不仅能解决我们的睡眠问题，还可以帮助我们延缓衰老。所以睡前的禁忌和习惯，你必须知道！

禁忌一：对灯而睡

对灯睡时，虽然我们的眼睛是闭上的，但是仍然能感觉到灯光，灯光的照射会让我们体温、心跳、血压都变得不协调，让人感到心神不安，很难入睡，即使睡着了，也很容易惊醒。

禁忌二：睡前说话

我们常说“食不言，寝不语”。人在说话的时候大脑会一直处于特别兴奋的状态，越说越兴奋，越说越不想睡，从而对睡眠造成影响，所以人在睡前不要过多讲话。

禁忌三：睡前进食

人在进入睡眠状态时，身体的活动节奏就会放慢，渐渐进入休息的状态。但是，如果临睡前吃东西，会让身体的各个器官忙碌起来，增加他们的负担，会使其他器官得不到休息，入睡后常做噩梦。如果睡前实在饥饿，可以适当的吃些水果，但是吃过之后，至少休息半小时才可以去睡觉

禁忌四：睡前激动

人的情绪容易造成神经系统的紊乱，导致很难进入睡眠状态，严重的会造成失眠。所以，睡前尽量避免大喜、大悲，保持情绪稳定，过度的紧张或兴奋，会使我们很难入睡。

禁忌五：睡前用脑

有的人习惯在晚上工作或学习，如果工作非得在晚上做，我们可以先做复杂的，后做简单的，这样才有利于放松脑子，容易入睡，如果睡前脑子一直处于兴奋的状态，即使躺在床上，也是很难入睡的，时间长了，很有可能造成失眠症。

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