养生禁忌 男人晚上9点后做这事易伤身

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男人晚上九点以后什么事情千万不能干呢?在生活中，很多男人在睡前都会玩手机，剧烈运动等，那么，你知道睡前养生要注意什么吗?养生禁忌有哪些呢?你所不知道的养生常识有哪些呢?下面我们一起来看看吧!

晚上9点以后，男人别做这三件事

如今的生活似乎越来越忙，作为顶梁柱的男士们，忙着加班、忙着应酬、忙着上网聊天，所以熬夜的朋友大有人在，关于熬夜的危害大家都心知肚明，于是一些注重养生的朋友，会特意的注意要早睡，这确实是一个明智的选择。下面为男士朋友们谈谈，睡前不易做的三件事。

第一件事，睡前玩手机要不得

越来越多的人都离不开手机，睡前也不例外，躺在床上用手机看小说、看电影、聊天……这个习惯真的不好，首先对我们的眼睛来说，关灯后或者在黑暗处玩手机，对眼球的晶状体代谢有影响，非常容易导致眼睛干涩、视力模糊等症状。

其次如果睡前玩手机，超过一个小时会让大脑处于一个兴奋的状态，会影响随后的睡眠导致失眠，若长期大脑处于兴奋、高度紧张的状态，会刺激脑垂体，使男士朋友第2天情绪变差、容易焦虑沮丧。

第二件事，睡前饮酒要不得

绝大多数男士朋友都认为，睡前喝点小酒可以也入睡更快睡得更香，其实不然。酒后睡眠大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，因为酒精会扰乱整个睡眠的状态，使人出现睡眠质量低、熟睡时间短等情况。

睡前不可喝浓茶，与睡前喝酒有异曲同工之处，茶叶中的咖啡碱等物质，这些会刺激中枢神经使人兴奋更不易入睡。

第三件事，睡前剧烈运动要不得

如今，下班后去健身房的男士们越来越多，这是一种好的现象，但是要注意的是，尽量不要在晚上九点以后做剧烈运动。

睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠的质量，临睡前可以做些舒缓的伸展运动，比如散散步、揉揉肚子、搓搓腰，这样会让身心慢慢的平静下来，能够促进睡眠。

睡眠对一个人的健康有至关重要的作用，为了身体的健康，以上的三件事，睡觉之前男士朋友们就不要做了。

最养人的睡前习惯

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，保持室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

若能养成每天睡觉前用温水(40℃～45℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

结语：通过上文的介绍，你知道男人晚上九点以后什么事情不能做了吗?在生活中，很多人晚上睡觉前都没有好的习惯，比如，剧烈运动、喝酒吸烟等等，这些都是养生禁忌，希望上文的介绍能够帮助到大家哦!

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