春捂秋冻、不生杂病——“秋冻养生”这样叠穿，远离流感冻疮

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眼下的天气，北方不用讲，长江以南的南方地区，也已经进入秋冬季节。工作在广东的小编表示，十分幸福。家里的小伙伴已经是棉服，羽绒服裹成熊宝宝，本人还是连衣裙，风衣小白鞋摇曳在秋风中，浪成一朵小白花。

作为健康科普领域的小编，当然不是在炫耀我的时尚搭配啦（偷偷显摆），而是入秋时节，即将进入寒风刺骨的冬季，人是非常容易得换季流感的，而老祖宗留下的养生谚语“春捂秋冻”，真的是有它存在的道理。薄衣叠穿不仅时尚好看，甚至可以帮助我们远离换季流感呢

“秋冻”这件事因人而异。进入深秋，要时刻关注气候变化，明显降温时应及时增减衣物，不要盲目固守“秋冻”。老人和小孩，以及一些大病、久病身体虚弱的人群，身体状况处于衰退或发育尚未完善阶段，生理功能相对差，抵抗力弱，还是要多加小心。特别是阳气不足的人群，比如老寒腿的患者，长期痛经、月经不调的女性，更要注意保暖，莫盲目“秋冻”。

薄衣叠穿 提高免疫力

秋季添衣比较好的搭配是薄衣多层。一般白天上半身可以穿薄些或穿宽松点，将夏季余暑清出体外为宜，记住不要露肚脐，也要避免颈肩部的裸露。下身可以改穿长裤，最好不露脚踝。有些年轻人喜欢穿破洞的裤子，最好避免膝盖部位的暴露。中医的角度解释，下半身正常的穿着或是略保暖的穿着，可以保护人体的阳气。

虽然已入深秋，眼下深圳白天的温度还是有20多度，早晚比较凉，一到中午出太阳的时候，还是挺热的。不少人每天出门还穿着夏天的短袖短裤，秋风一吹，就有些寒意，抵抗力下降时便容易得流感。建议一早出门可多穿件长袖衬衫外套，轻薄的衣物穿多层，中午觉得太热了方便脱除，傍晚气温下降了再重新披上。

泡脚可暖身 适度最好

“寒从脚下生”泡脚是秋冬下肢保暖的一个好方法。除了艾叶，姜、盐或花椒，这些厨房用料都可以作为普通人日常泡脚的“添加剂”，一般在泡脚水中加一种就可以了。

比如秋冬手脚发冷的人群可用艾叶煮水（或热水浸泡艾叶20分钟）来泡脚；不过容易上火的人用艾叶泡完脚可能会引起咽痛口干，因此不宜天天用艾叶水泡脚，一周两次比较好。

而外感风寒的人，则可适当用生姜加盐煮水泡脚，泡得微微出汗帮助驱寒即可；但用生姜泡脚应在不发高烧时才行。另外，花椒泡脚也可以帮助祛湿散寒、温中止痛，如果受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时，可用花椒煮水泡脚帮助去除体内寒气、止痛。

泡脚也要有“度”，比如水温不宜高，一般40℃左右；而且泡的时间不宜过长，10~20分钟为宜；浸泡的高度最好能没过脚踝。泡脚后一定要擦干，最好顺便按摩足底和小腿，可助缓解一天的疲劳。

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