春天养生，不妨多吃这菜，美容养颜，排毒抗衰，改善睡眠质量！

TIPS：本文共有 803 个字，阅读大概需要 2 分钟。

春天养生，不妨多吃这菜，美容养颜，排毒抗衰，改善睡眠质量！随着现在生活节奏变得越来越快，70%的人由于工作或者生活的压力，影响到自己的情绪，从而间接性的导致睡眠质量差，如果想拥有健康的身体前提必须拥有高质量的睡眠，睡眠质量差，不仅会导致身体抵抗力下降，从而也会引发各种疾病的发生，还会导致自己的皮肤变差，其实在生活中很多的食物有利于改善睡眠质量。今天小编就为大家分享一道菜，平时多吃待你这菜，皮肤变好还可改善睡眠质量！工作人的福利菜！

狼牙土豆条

By 踏月色而来～

配料：

土豆 一个、红尖椒 半个、柿子椒 一个、胡萝卜 半个、花椒 适量、狼牙刀 一把、蚝油 20克、细香葱 适量、精盐 适量、花生油 适量、蒜 适量3瓣、鸡精 3克、芝麻油 5克、醋 3克

烹饪步骤：

1.把所有的食材洗净、土豆去皮、胡萝卜去皮

2.狼牙刀一把，用狼牙刀把土豆切成1厘米的宽片

3.这是切好的土豆片

4.把切好的土豆片在竖切成1厘米的土豆条、不要切太薄了、炒出来的颜值不高，依次把胡萝卜和青尖椒和红尖椒切成和土豆条一样薄厚的条状

5.热锅凉油爆香花椒后，捞出花椒后的油备用，另起锅烧热油、把葱花和蒜片爆香

6.爆香后的葱蒜片、倒入蚝油，小火炒出香味

7.加入土豆条和胡萝卜条慢慢炒出香味

8.再加入青尖椒和红尖椒丝继续翻炒均匀

9.最后加入少许盐和鸡精调味

10.最后淋上少许芝麻油即可出锅，成品

烹饪小贴士：

1、土豆是我们日常生活中常见的一种蔬菜，里面含有的色氨酸能够有利于促进睡眠，土豆不仅不会破坏胃肠道，相反还能够清除身体里面的碳酸化合物，能够更好的改善睡眠。2、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。3、土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

你知道什么美食助眠吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

如果觉得《春天养生，不妨多吃这菜，美容养颜，排毒抗衰，改善睡眠质量！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！