经常失眠睡不着 不妨常喝3种食材泡水（或许让你好梦到天亮）

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说到失眠，相信很多人应该都是比较不陌生的，因为绝大多数的人都经历过失眠的情况。

甚至很多人往往也会不小心走入睡眠误区，这样的话容易会导致失眠，反反复复让人焦虑难耐。

对于经常失眠的人来说，睡觉之前最好别做这三件事，或许能让你更快入睡，好梦到天亮。

失眠者，最好注意3个误区

睡前喝红酒

可能很多人听说，如果睡觉之前能够适当地喝点酒的话，能够缓解睡眠的情况，让你更快地入睡，所以很多人也坚持着这个原则，睡觉之前喝一杯红酒。

可是如果喝完酒再睡觉的话，容易让人进入浅睡眠状态，也会影响睡眠的质量，甚至容易导致失眠反反复复，所以这一点希望你趁早改善，或许有所缓解失眠。

睡前运动

很多非常注重健身的人，觉得健完身之后会让身体感觉到非常疲惫，所以他们认为如果经常失眠的话，也可以睡觉之前参加一下运动，或许让身体劳累了，这样就能更快地入睡了。

可是如果睡觉之前参加过多的剧烈运动，就可能会导致人的神经处于高度亢奋的状态，反而不利于优质睡眠的到来，所以如果不想经常饱受睡眠困扰的话，这一点也希望你尽早改善。

睡前玩手机

随着智能手机的普及，手机已经成为了很多人身体的一部分，甚至绝大多数的年轻人经常会做到手机不离身，即便是晚上睡觉的时候，也会放在最靠近自己的枕边。

要知道如果睡觉之前长时间躺在床上玩手机的话，就可能会导致我们的神经系统处于高度兴奋的状态，不利于优质睡眠的到来，反而还有可能会造成失眠。

而且手机可能会发出一些微弱的辐射，如果将手机放在枕边的话，也可能会影响睡眠，所以这一点也劝你趁早改善。

很多长期饱受失眠的人，可能会通过服用安眠药的方式来缓解失眠，可是经常服用安眠药的话，有可能会让我们的身体对药物产生依赖性，而且也特别容易进一步加重失眠的情况。其实如果经常失眠的话，不妨常用以下三种食材泡水喝，或许能很好地帮助缓解失眠。

经常失眠睡不着？不妨常喝3种食材泡水，或许让你好梦到天亮

酸枣仁

酸枣仁属于一种非常不错的养生食材，而且很多注重养生的人也会时常用酸枣仁来泡水喝，另外对于经常失眠的人来说，如果能坚持喝点酸枣仁泡水的话，或许对于缓解失眠也有一定的好处。

能够帮助改善失眠，起到宁心安神的效果，让你更快入睡，拥有优质睡眠。

而且经常用酸枣仁泡水代茶饮用，在一定程度上还能给身体补充水分，缓解身体缺水的情况，可谓一举两得，希望你能坚持喝。

桂圆

桂圆是一种营养价值很高的水果，其中含有一些人体所需要的营养成分，而且具有很好的滋补效果，适当的吃点桂圆，有助于改善血液循环，提高身体的代谢能力，但是提醒大家桂圆不要吃太多，容易造成身体上火的情况。

另外对于失眠总是反反复复的人来说，也可以坚持用干桂圆泡水喝，或许在一定程度上也能够改善人的睡眠，起到宁心安神的效果，让你好梦到天亮。

百合

百合不但是一种非常具有观赏价值的花卉，而且还是一种养生价值，非常不错的食材，女性朋友适当的吃点百合，能够帮助美容养颜，提高皮肤的饱满程度，让人看上去更显年轻。

另外对于缓解失眠这方面来说，百合也是一种非常不错的食材，能够帮助静心安神，舒缓神经的紧张状态，缓解失眠的情况，提高睡眠质量。

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