立冬至｜快收下这份养生秘诀！

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“立，建始也”

“冬，终也，万物收藏也。”

——《月令七十二候集解》

天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好的适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

冬季，一共六个节气分别为：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。【2020年11月7日】，迎来二十四节气的第十九个节气——立冬

立冬是进入冬天的重要节点，此时想要身体安康，一定要顺应时令养生！

【立冬养生】

“冬天养藏，藏阳气，养肾气”

传统中医认为，冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、藏阳，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。

起居调整

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

调养精神

冬天寒冷，易使人情绪低落。对于抑郁心中的不良情绪，要通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是导致情绪抑郁的一个原因。

冬季护脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水泡脚，最好用天然的温泉水，同时按摩和刺激双脚的穴位。这样可以促进双脚血液循环，从而达到养生效果。

【饮食推荐】

饮食宜忌：应少食咸，多吃点苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水。

【节气粥方】黑芝麻粥、核桃枸杞粥（配料：核桃、枸杞、红枣、粳米）

【节气汤方】菠菜汤、栗子汤（步骤一：栗子剥皮后，多加水，3-5个小时炖煮，保存；步骤二：每天各种炒菜以及各种汤类均加入栗子浓汤）

【节气水方】大枣去核，各种坚果混合煮水

【时令食材】白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜、洋葱、西红柿、红薯、豆腐、木耳、蘑菇类、羊、牛、鸡、鱼、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁、苹果、香蕉、枣、梨、柑橘。

【立冬习俗】

立冬则有吃水饺的风俗。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。

南方，则多讲究热补。立冬这天，人们爱吃些鸡鸭鱼肉，比如台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

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