既美体又保健的补气健身操

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“人活一口气”，这句话我们时常会听到，这说明了“气”对人体生命活动的重要作用。要想活出真正的健康，我们就不能“气短”。

今天给大家分享一组既美体又保健的补气健身操

1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。

2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次；然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。

3.荡腿：端坐，两腿自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，两腿悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝，具有益肾强腰的功效。

4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将

双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

运动的同时也要注意饮食的补充，分享一个补气健脾的食谱给大家：山药莲子炖猪肚

原料：猪肚1/2个

配料：山药600克，莲子（去心）75克，香菇、枸杞子料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。

做法：

1、猪肚洗净，用沸水焯一下。

2、锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条。

3、香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。

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