怎么才能延长性功能

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she精过快常常是she精所需要的刺激阈太低，因此，延长she精的治疗方法，无非是努力提高she精刺激阈。实际上，刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”，也就是刺激阈。

詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸男器龟头及干，直到she精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的she精感消失后再重新刺激男器。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不she精，随着时间的进展，为了延缓she精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早she精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起she精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在爱爱时进行类似训练，如降低男器抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等男器将要疲软时再抽动，于是，男器再次变硬，如此反复进行，即可延长爱爱时间，待女方达到性GC后或女方性GC时再she精。

为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及GC期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将she精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟she精的效果，这也符合正常生理反应规律。

马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了“挤捏技巧”，又叫耐受性训练，即女方对男器不断施加刺激，待男方感到she精迫近时，女方迅速以右手拇指放在男器的系带部位，食指与中指放在男器另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫四秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮男器。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。

这种挤捏技术可以提高男子she精的刺激阈，从而缓解she精的紧迫感，若坚持锻炼15--30次，能明显加强抑制she精的能力，延长she精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在男器受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会she精，一旦发生she精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在GC感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3-6个月以巩固疗效。据作者报道失败率仅在3-5%左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近she精时挤捏，直至能坚持10--12分钟不she精。手抚摸时，可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加女器的润滑程度。

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼男器提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健男器，让勃起神经与组织变得更加健康，增加爱爱时的敏感度与感受。

锻炼男器的方法主要有以下几种：

第一种，男器指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)男器，可增强男器神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”男器。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至男器前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同男器勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，爱爱。这也是男人坚持最久的男器锻炼方式。

用前三种方式进行男器锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成男器损伤。

女性性GC，是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示，女性的平均性GC能持续15秒―30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性GC的方法，这在当时引起了很多人的关注。7月12日，美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

第一阶段，提高自身认识。

作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性GC会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

此外，还要关注自己的GC表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

第二阶段：和伴侣一起努力。女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴di或女器。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴di，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近GC时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个GC的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴di，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮GC。

在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“GC时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身GC时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性GC。

我最喜欢我老公喷完耐美尔延时喷剂之后来撩，每次都能换好多种玩法，真的是超级舒服的。我觉得真的很享受，每次把我伺候满意了，我就让他也.........哈哈！

如果是才进行过一两次爱爱的话不算正常了，，如果多次

还是这样的话算早射，，还有一点就是爱爱前要有点抚摸要慢

慢发挥，也可以将时间延长一些的哦

5分钟以内都算，可以用耐美尔，有延长时间的效果

楼主你好，提高性功能多的是方法，比如经常深蹲，经常锻炼PC肌，坚持一段时间后对提高性功能以及性持久力的帮助非常大。如果你想更快延长自己的性生活时间，外用的耐美尔延时喷剂可以助你一臂之力，只需要房事前喷一喷，延长40分钟绰绰有余。

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