怎样才能长寿养生

长寿是许多人期盼的，从秦始皇派卢生寻找长寿的灵丹妙药，到如今的各种延年益寿养生秘笈，都说明人们期盼长寿的心理。那么究竟能不能做到长寿呢？彭祖八百虽然是传说，但如今罗美珍127岁却毋庸置疑。因此可以肯定地说长寿不是梦，只要你坚持做到顺应自然、起居有常、达观恬淡，完全可以达到他人难以企及的延华年之光，寿生长之数。

不良嗜好。剥夺生命的权利从不良嗜好开始。如果你有不良嗜好，就不要指望什么长寿了，痛痛快快地收拾收拾去世吧！现在有一种时髦的活法叫活得好死得快。大意是痛痛快快的活着，利利索索地死去。但是往往事与愿违，很可能是痛痛快快的活着，结果却是痛不欲生死去。譬如吸烟痛快，酗酒痛快，吸毒痛快，其临终就是如上大刑一般求生不得求死不能。

追求激烈的情绪。过度追求激烈是当今世界最时尚的时尚。快成才，早成才，超女追赶最强音。在媒体推波助澜下，人们的生活就像过山车，五彩缤纷、眼花缭乱过着最炫、追求最酷的时尚与激情。生命之轻难以承受激情之重，其实人体就是一根蜡烛，过于浓烈的火光，很快就会油尽灯枯。

糟糕的环境。任何生命都需要清洁静美的环境来滋养。然而，噪音的污染，空气的污染，生活空间的污染，人们再也难有一个安静的夜晚供给睡眠了，以汽车为代表的各种机械声响替代了蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。有一种理论说：距离公路一公里是最好的住宅，这也反映了环境与生存的关系。

负面的情绪是生命的杀手。负面的情绪很多：因为他人的美貌、财富、功成而嫉妒；因为追求卓越不成而沮丧；因为各种不确定的因素而忧虑；因为胆怯各种可怕的情景出现而恐惧；因为各种复杂的关系而纠结；因为各种放不下的包袱，生命的脊梁被最后一根稻草的负荷压垮。

穷奢极欲，吃最美的味道，产生了舌尖上的追求，于是大鱼大肉之后大腹便便如十月临盆。果腹是生命之需，而暴饮暴食则是暴毙之需。穿最透的霓裳薄如蝉翼，寒冬腊月依然短裤短裙招惹风情，最终导致医院病床人满为患，长吁短叹不一而足。古人云：味厚将崩，诸病寒积，而现代人追求的麻辣烫，其实就是早夭亡，追求穿的靓，其实就是早墓葬。

不可否认长寿与遗传基因有关，就像疾病有遗传一样，长寿也有遗传因子。但是任何事情都要从两面来看，先天因素不是决定因素，后天习性才能决定人的一生。好的生活习惯，好的生活环境，快乐的精神面貌，完全可以决定一个人的长寿基因，追求恬淡的读书、艺术修养，遵循自然的养生之道，养生长寿便可水到渠成。

耐得住寂寞。长寿是一个寂寞的过程，比如说自然界的龟和松两种生物，都是寂寞的代表，它们不以生长迅速为自己的追求，而是在寂寥的生活中缓慢地生长。这跟人追求早成才快成才形成了鲜明的对比。任何生长迅速的生物都是短命的，比如说蜉蝣，一天就完成了一生的生长过程。快成才、早成才，无疑是人的催命符。小草以轻浮的心态在四季里完成了一生的荣华枯朽，而沉稳的松树在四季里只不过落下一道年轮而已。耐不住寂寞是长寿之大忌。

恬淡是长寿的起跑线。蜂蜜虽然甜美，但是不可多喝，猪肉炖粉条虽然诱人但是不可多吃。唯有白开水和小米粥才是养生的根本。唐山大地震时，饥渴至极的人们幸运地碰到了罐头而活了下来，然而他们一生的苦果也就从幸运地碰到了罐头那一刻开始了。地震中水果罐头果腹的人，从此碰到甜味就恶心，午餐肉果腹的人，闻到肉味就呕吐。而那些靠雨水，靠干粮存活下来的人，则没有任何妨碍。从这一鲜明的例子佐证中我们可以得出这样一个结论：追求甜美与长寿背道而驰。

规律性起居。生活紊乱对身体都是一种伤害，更不要指望长寿了。长期稳定的规律生活，可以使身体得到一种良性循环的维护与修补，我们的肌体是一个条件反射器，对于外界的适应在于不断调整这种反射。如果长期处于颠簸和流离失所状态中生活，那么身体就会不断做出调整，这样身体机能将很快耗尽。反之，稳定的生活环境，可以使得身体调整变得缓慢而长久。

拍打经络，经络是人体疏通血脉的高速公路，每时每刻都必须保证畅通，如果一旦堵塞瘀滞，就像高速路那样发生撞车的惨剧。这就是为什么我们常常会感觉到这也不舒服，那里也疼痛的原因。只有保证经络畅通了，我们就会感觉到身心通泰，舒爽惬意。反之，我们就会感觉到苦闷异常，痛苦不堪。任何舒适都不是随随便便得到的，经络的畅通，也需要我们像清洁工扫街道那样常常梳理我们的经络，也需要像警察那样，哪里有阻塞尽快疏通，这样我们的经络才能像高速路一样畅通无阻。

多活动，运动是生命的基础。勤于活动才能长寿不衰，许多百岁以上的老人有一个共同特性：活到老劳作到老。只有保持一个良性的日常运动、劳作的活动规律，人的肌体才能逐渐形成有规律的吐故纳新，肌体的规律性修整和运行；肌体的畅通性输送和更新，是长寿最重要的基础和必备的条件。

多运动并不仅仅是指跑步健身等大运动量的运动，许多日常的运动在养生里面比那些大运动量更为重要。比如说梳头，每天要梳头三次，每次要在二百下左右，坚持持久，白发才能晚生。晚生白发也是长寿的一个指标，许多长寿者白发晚生就证明了这一点。还有多敲打背部和腿部。腰腿灵便也是长寿的一个重要指标，俗话说人老腿先老，敲打背部宣肺助肾，敲打腿部活血伸筋。

调整情绪，许许多多的科学实验证明，好的情绪是身体机能的推进剂，而糟糕的情绪则是身体机能的腐蚀剂。忧愁会导致人伤神，哀怨会导致人伤心，恐惧会导致人伤身。愤怒会导致身心俱损。及时调整不良情绪，少接触那些可能导致坏情绪的场所、人群、环境等，多结交益友，多漫步于幽静清新的环境。

节制食欲。现代人的夭折多数都是对饮食不注意节制，暴饮暴食成了现代人的通病。从许多案例来看，很多人不是病死的，而是吃多了撑死的。饥饿尚可有援助之手来拯救，而饱胀则只有暴毙路一条。自然界有一种现象：成熟的越早，进入下一个阶次循环时间也越早，蔬果谷物是这样，禽鸟走兽也是如此。暴饮暴食者就像过早成熟的麦子和蔬果，很快就进入了下一个阶次的循环领域。想通过胡吃海塞来延年益寿，想都别想。只有饮食清淡，才能有道骨仙风，才能延年益寿。

如果觉得《怎样才能长寿养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！