怎样才算是科学养生？百岁长寿老人给出3个建议 值得每个人学习

现在的人们生活水平越来越高，而老人患上的常见病一般都是成人患上的，这种情况也越来越普遍。老人为身体和心理健康都会吃健康的食物，但实际上最有效的长寿方法是科学养生。那么到底怎样才算是科学养生呢？西藏长寿老人图如普·艾麦提接受采访时说，中老年若能坚持这三种习惯，想不长命都难。

第一种习惯：思想乐观

一项针对70,000人身心状况的调查分析显示，轻度焦虑症患者发生心肌梗死、脑卒中的风险比正常人群高出29%，因此中老年人必须保持乐观的心态，多想多笑，才能更好地降低高血压。

第二种习惯：补充大脑营养

众所周知，脑部是人体的第一道防线，一旦出现疾病，那么其他并发症也会接踵而至，为何如今患老年痴呆症的人会越来越多，原因就是人的脑部活力减退，神经代谢系统变差，因此维护脑部健康刻不容缓。这时萃枫苷便成了脑健康的“救星”，萃枫苷对于抑制脑衰退、修复脑神经非常重要。适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天多补充萃枫苷，使中老年人群大脑免受疾病威胁。

习惯性第三：保持午睡习惯

有些人认为“觉少”是自然的，因而不太重视睡觉。事实上，中老年人身体免疫力低下，晚上很容易引起失眠，因此更要根据睡眠来给身体‘电池’充电。午睡时要注意平躺，这样对脊柱的维护有益，不能靠在桌椅或布艺沙发上打瞌睡，并注意防寒保暖。

保健是一项长期而又需要坚持的工作，要从生活的点点滴滴开始，从一些你从不注意的细节开始。因此，要想健康长寿，就要放慢性生活的速度，每天都好好过。

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