女人45岁后，想要年轻健康，少吃三物，戒掉四习，做好五个字

很多人说，45岁后，是女人的“养寿期”。

的确，女性绝经，更年期都发生在45岁之后。

45岁以后，人们往往会经历一些疾病坎，如果能够安全的“跨过”，多数就能够长寿。

那么，45岁后，女性该如何养生，会离长寿更近一步呢？

女人45岁后，想要年轻健康，少吃三物，戒掉四习，做好五个字

【少吃三物】

1、油炸食物

油炸食物，是在高温下进行操作的，会产生很多有害物质，损害身体健康的同时。

经常吃这类食物，还会影响身体的分泌和代谢，引起肥胖，加速衰老等。

所以平时炸鸡，炸薯条最好少吃。

2、少贪凉

天气炎热的时候，女性喜欢吃一些冰淇淋、冰镇饮料来清凉解暑。

但是女性的阴气比较重，容易体寒。

经常贪凉，子宫和卵巢部位就会被寒湿气入侵，身体衰老的速度就会大大加快，增加一些疾病的发生。

3、少甜食

女性朋友，通常对甜食，毫无抵抗力。

虽然甜食会给人带来一种愉悦的感觉。

但是长期大量吃甜食，不仅会发胖，还会加速衰老。

【戒掉四习】

1、戒烟少酒

而吸烟产生的毒素需要身体中的一酶去中和，有的女性这种酶较少，增加乳腺癌的几率。

并且，研究表明，长期饮酒的女性患上癌症的风险要比长期饮酒的男性高一些。

因此，为了自己的健康尽早的戒烟戒酒。

2、少熬夜

“人卧则血归于肝”

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，肝脏好，人更健康。

3、少盲目减肥

很多女性，明明不是很胖，却一直主张减肥，让自己变得更苗条。

长期盲目地减肥，会给身体带来严重危害。

一方面导致营养素的缺乏，加速衰老进度，甚至反而会使身体发胖。

另一方面，乱吃减肥药也会引起肝脏，肾脏负担，增加患病几率。

4、节制夫妻生活

节制不健康的性生活，是预防宫颈疾病的主要的因素之一。

避免过早的进行性生活，多个伴侣，对女性健康都有极大危。

做好安全措施，尽量的减少疾病的传染几率。

【做好五个字】

一“补”

花青素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基的清除能力和抗氧化能力。

有研究显示，花青素是当今人类发现，最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂。

主要来源：紫甘薯、葡萄、蓝莓等。

二、“饮”

女人是“水”做的。

《人类神经科学前沿》指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤，还能够改善人的情绪状况。

女性多喝水，平时可养成喝茶的习惯，促进体内的代谢和排毒。

在水中加入婆婆丁山刺玫，可起到养生保健的作用。

山刺玫，是一种野生小玫瑰花，其性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，有延缓衰老

据古医《本草正义》记载，婆婆丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。

三、“舒”

《黄帝内经》：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。

俗话说，笑一笑，十年少。

如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

四、“动”

有研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。

女性更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。

对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。

五、“穴”

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。

常用食指按摩此穴，可以加快面部的血液循环，改善面部肤色暗沉、肌肤松弛，延缓皱纹的出现。

每天按揉5分钟即可。

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