“秋老虎”期遇疫情，我们该如何养生？中医专家有话要提醒，全是干货
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——河南科技报疫情防控系列报道之三十九
□河南科技报全媒体记者 李志民 文成锋 闫佳琳 吴泽
当“秋老虎”期遇到疫情，我们应该如何养生？近日，记者采访了郑州大学第二附属医院中医科主任李伯群，她就“秋老虎”期如何养生，在疫情防控时期又有注意哪些要点为大家支招，并在文末附赠了几个小方，快来一起看看吧。
“秋老虎”是进入立秋节气后的短期回热天气，一般发生在8月中下旬至9月上旬之间，每年“秋老虎”的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。这一阶段气温虽高，但是总的来说雨水减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，空气干燥，阳光充足，天空高阔。
因此，不少人会感觉口干咽燥，因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(秋老虎)(初秋)和凉燥(深秋)之分。所以，在这个季节，养生的侧重应放在既要益气清热，还要养阴润肺，健脾调肾。
1.适当运动，不可过劳。因中午天气炎热，出汗多，易耗气伤阴，感觉疲劳，即所说的“秋乏”，应以调补为主。在凉爽的早间与晚上，可选择适合自身的锻炼项目，如: 慢跑、游泳、登山、散步、太极拳、健美操、广场舞、各种球类等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。
2.适当吃些养生粥、药茶、煲汤、果汁等。如可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。多喝莲子粥，百合银耳粥，薄荷桑叶粥，豆豉麦冬茶，绿豆汤，淡豆浆，雪梨、苹果、猕猴桃等果汁; 多吃一些应季的新鲜水果蔬菜，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒；多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，酸味食物有收敛阳气的作用，可避免阳气发散。
3.饮食要加强营养，补充蛋白质。立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、鸡肉、泥鳅、鱼类、瘦猪肉、牛肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
4.秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。
7月底，新冠肺炎疫情在全国多地小范围爆发，相比普通的新冠病毒，德尔塔病毒传染性更强，更快，且临床表现也与之不同，具有发热或不发热、咽喉痛、流鼻涕、嗅觉味觉失灵、身体酸痛、结膜炎、眼红、有红疹、皮疹、腹泻腹痛、识模糊、口鼻出血等症状。
中医认为新冠肺炎属于瘟疫的范畴，瘟疫病因一定是有“毒”，中医称作“疫毒”，一般是从口鼻而入，通过呼吸道侵入人体。患者常见的表现有发烧、咳嗽等肺部症状，另外有腹泻、腹痛、乏力等脾胃的症状。
通过临床观察和总结，中医认为新冠肺炎病变部位还是在肺和脾，认为新冠肺炎的病变性质早期以湿毒为主，中期有化热的倾向，后期就耗伤正气。
这次的疫情，发生在夏季，雨水较多，又在洪水过后，病因病机为湿热犯肺，热毒内蕴，损耗正气，为气虚标实。此次疫情有两个特点：一是大部分人接种了新冠疫苗，对病毒的抵抗力有所增强；二是各地政府，卫生防疫部门及时防控、隔离、检测核酸，层层筛查，防微杜渐，医疗方面治疗方法成熟，跟进及时。这些都使这次疫情能够得到及时的控制，患者以轻型、普通型居多，且恢复较快，重症极少，疫情防控取得了初步良好的成效。
中医认为正气内存，邪不可干。我们说正气存内，除了正气的强或者弱，更讲究的是一种阴阳平衡，就是机体内在功能正常的一种状态，才叫正气存内。也就是说，在中医看来，正气的强弱和平衡，中医更倾向于重视平衡。我们认为免疫力是调出来的，不是补出来的，不虚的人进补要上火，上火了也会打破平衡，需要泻火，只有阴阳平衡了才是正气存内的状态。
中医在传染病的预防方面更重视内因。传染源、传染途径、易感人群是传染病发生的3个条件，中医着眼于易感人群，当人的身体内阴阳平衡，正气存内，就不易感染传染病。所以，治未病显得尤为重要。
中医治疗新冠肺炎不是某一个单纯的作用和靶点，中医讲究“君臣配伍”“整体布局”。比如新冠肺炎的治疗，中医认为病在人体的上部，叫上焦，属肺，上焦有问题就应宣肺降气清泄、疏散上焦；病在人体的中部，属脾，就要化湿健脾和胃、斡旋中焦；病在人体的下部，属肾（膀胱），要活血利湿解毒、畅通下焦。整个病程过程中还要照顾到人体的正气，这样就能起到鼓动正气、扶助正气的作用。另外，从整个新冠肺炎患者的病程来看，早期要以“祛邪”为主，到了中期多要“清热化湿”，后期一般“扶正”用得比较多了。
下面为大家介绍几个小方：
益气养阴方（芪精百合茶）
黄芪，黄精，百合，麦冬，桔梗等适量，煎水代茶饮
用于气虚乏力，发热后体倦，神疲，口舌干燥等
枸杞雪梨茶
用枸杞15克，雪梨一只，煮水代茶饮
用于疫情恢复期神疲乏力，咽喉干疼，手脚心发热
百合党参山楂炖鸡
用于疫情恢复期脾胃虚弱，食欲不振，口淡无味，食后腹胀，便溏，乏力
陈皮茯苓糯米粥
用于腹胀便溏，口粘，痰多，舌苔厚腻湿润，口淡无味或发甜
解毒清肺方
黄芩、连翘、金银花、防风、苍术、白术、茯苓、黄芪、麦冬、甘草。水煎服。
可用于疫情初期或中期进行调理。
总之，中医治疗新冠肺炎还是需要辨证施治，因人施方，对症治疗，才能收到更好的疗效。
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