「养生」生活很苦，男士得补

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男士养生·研究站

生活工作压力越来越大的今天

工作和家庭成为男士们肩头的重担

有的年纪轻轻就开始有了肾虚的症状

大部分事业型男士长期处于亚健康状态

那么

肾虚的具体表现有哪些呢

精神上：精神倦怠，注意力不集中，记忆力减退身体上：腰酸背痛，下肢乏力，尿频尿等待睡眠上：经常失眠，眼袋、黑眼圈加重

这些症状看似并不可怕

但如果任由肾虚恶性发展

极可能引发肺气肿、高血压、前列腺增生等多种并发症

赶紧重视起来

把养生提上日程

除了改掉熬夜、酗酒等伤肾行为

还要注意及时进补

1

“茴香炖煮肾”

取猪腰两个，核桃仁2两，红枣10枚，盐适量。

先将猪腰洗净，去膜去筋，切片，用花椒水浸泡可以帮助去除臊味红枣洗净去核，剖成两半；核桃仁洗净备用。

锅内加入适量清水，将猪腰、核桃仁、红枣放入锅内，大火烧开，转小火炖2个小时，加盐调味，即可食用。

2

“海参山药小米粥”

取海参2只，小米50g，铁棍山药一小段，生姜、料酒、盐、枸杞各适量。

先将海参用料酒和生姜腌半小时。小米用清水浸泡半小时。枸杞洗净。山药去皮切小块。用砂锅煮小米，待米粒涨开后加入山药。山药煮软后加入海参和枸杞再煮几分钟，至米粥变浓稠，加盐调味。

3

“杜仲腰花”

取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每日1次。

为了父母和家人的依靠，

男士们一定要重视自己的身心健康。

赶紧喊家里的男子汉们来养生，

就从今天开始！

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