寒冬养生多喝枸杞水，但要注意以下3点，才能正确养生助健康

TIPS：本文共有 854 个字，阅读大概需要 2 分钟。

枸杞是我们比较常见的养生食材，因为它的营养价值高，实际价格低，所以被大众广泛的食用和使用。生活中经常泡些枸杞水来喝，有着滋养肝肾、明目润肺的作用。枸杞不仅可以日常泡水喝，还可以作为食材煮粥、煲汤等，是老少皆宜的一种食物。但是枸杞虽好，也要会吃才行，关于枸杞的3个注意事项，你值得一看。

首先我们看看枸杞的好处

1、改善体质虚弱

枸杞是一种滋阴的补药，中医曾说只要和甘沾边的药材，对身体都有着很好的滋补作用。同样枸杞的味道甘甜，作用当然也是如此。同时枸杞还味平，这表示枸杞是一种比较平和的药材，很适合体质虚弱的人食用，不仅有助于人体的吸收，还可以改善体质虚弱的问题。

2、护眼明目

科技的快速发达，导致人们每天的生活跟各种电子产品打交道，手机、电脑、电视等等，都要用需要我们的双眼。所以应该很多人生活中都会出现眼干、眼涩的症状吧。加上如今熬夜玩手机的人很多，就会导致我们每天的用眼过度，长期下去会导致我们的视力降低。而枸杞中含有身体所需的维生素A,平时如果喝些枸杞水或者多食用些枸杞，可以帮助身体吸收维生素A，生成视黄酮，从而有效缓解视力下降等眼部问题。

3、缓解衰老

由于自身的抗氧化能下降，才会导致我们皮肤容易衰老。枸杞中含有大量的胡萝卜素和枸杞多糖，这些都是很好的抗氧化剂。多以多食用枸杞有着缓解衰老的作用。同时枸杞中还含有维生素E，多食用，也可以增强皮肤的抗氧化能力。从而延缓衰老。

枸杞虽好，但是要注意以下3点

1、不要过量食用

因为枸杞的营养价值高、价格实惠，所以很多人就觉得反正不贵多吃点还对身体有好处，这是错误的想法。我们每天食用枸杞的量最好在20粒左右。

2、水温不要太烫

很多人可能没注意，泡枸杞的时候，直接用刚烧开的烫水冲泡枸杞，这是不正确的。水温如果过高的话，会烫坏枸杞中的营养成分，导致价值下降。

3、泡水时间不宜过长

其实不建议把枸杞泡太长时间，一般泡5-10分钟就可以了。时间长了不仅护影响口感，也会导致营养价值的缺失。

以上就是关于枸杞的一些好处和使用注意事项。看了以上内容，现在你知道如何正确食用枸杞了吧！

如果觉得《寒冬养生多喝枸杞水，但要注意以下3点，才能正确养生助健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！