寒冬枸杞泡水好处多，学会避免3个错误，正确养生助健康

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枸杞是很多家庭都有的食材，也是因为它有着不菲的药用价值以及食用价值，日常生活中长期食用枸杞水有助于我们养肝、养肾、明目，而枸杞对于男性而言，能够很好的养肾。枸杞对于女性而言，能够很好的养肝。枸杞对于老人而言，能够很好的明目。枸杞是一种老少皆宜、男女都适合的食材，不过每个事物都有正反面，枸杞当然也不例外，这里就需要多加注意，今天就具体看看，关于枸杞的小知识，很多人往往都不清晰。

常吃枸杞的好处

1、改善体质虚弱

枸杞本身是一种补阴药，而且它味道略甜，而中医上药材跟甘沾边的话，都是有着不错补身体的功效，而枸杞不仅性甘，而且还味平，平代表着平和，意味着这种药材是一种比较平和的补药，有助于人体吸收，正是如此，也是适合一些体质虚弱、虚劳的人服用。

2、护眼明目

我们视网膜感受器有个重要器官就是视黄醇，当我们缺乏这类物质，容易出现眼干、眼涩、视力降低等现象，而我们枸杞里含有一种胡萝卜素，能够在身体里转化为身体所需的维生素A，这时候维生素A能够生成视黄醇，因此适当食用枸杞能够起到很好的明目护眼的功效。

3、延缓衰老

我们皮肤的衰老主要是因为我们自身皮肤组织的抗氧化能力的下降引起的，而枸杞里含有丰富的胡萝卜素以及枸杞多糖，这都是很不错的抗氧化剂，而且枸杞还含有维生素E，这时候搭配起来能够很好的抵抗体内的自由基，增强肌肤的抗氧化能力，进而起到防止皮肤干燥，延缓衰老的作用。

枸杞好处多，但要学会避免3个错误

1、食用不要超量

枸杞虽然物美价廉而且营养高，但是我们不能食用太多，日常的量大概维持在一个20颗以内就可以了。

2、水温注意

有些人认为枸杞要用开水泡，认为水温高营养物质才能充分消化吸收。其实不然，这里泡枸杞的水温保持在50度左右就可以了，因为太热的水温反而会导致枸杞里的一些营养素流失，而且我们喝热水还会破坏我们的食管粘膜。

3、泡水时间长短

这里不建议泡太长的时间，一般5-10分钟就可以了，因为泡的时候太长的话，不仅容易影响自己的口感，而且还会破坏枸杞的营养价值。

枸杞虽好，但是也有一些人群是要注意食用的，首先就是糖尿病患者，不建议长期食用。还有就是有感冒、发炎的患者，也最好不要食用枸杞水，不然容易加重病情。枸杞对于身体有很好的帮助，但是我们要正确泡枸杞正确养生，这样才能更有助于我们的身体健康，才能养成一个好身体。

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